寬心丸:
面對憂鬱可以反向思維,看到問題中好的一面,並積極尋求快樂的心態。
廣交朋友可以讓自己的注意力轉移,和三五好友下幾盤棋、
唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利於消除心中的鬱悶。
第五名:敵意
現代人工作生活壓力大,每天接觸到形形色色的人,
其中難免有「不對付」的,很容易產生負面情緒。
敵對情緒會轉化為焦慮,長期積累可能破壞免疫系統,更嚴重的會導致心臟受損。
消極情緒與肺功能衰退有關,還會反過來加速老人肺功能衰退。
此外,敵對情緒還會引起心髒病、哮喘等。
友善片:
80%的敵對情緒是能被克服的,試著將對方的優點放大,
正視社會和職場規則,多想一點工作,少算計人際關係。
當出現敵對情緒的苗頭時,可以給自己沏一杯綠茶,
其中的茶氨酸有助平穩情緒,理清思路。
第六名:多疑
辦公室裡發生一些不愉快的事情,強行與自己聯繫起來;
丈夫晚歸幾小時,馬上懷疑他是否有第三者。
多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮,
特別是有些老年人,即便一點小事,也要琢磨猜忌很久。
他們天天緊張不安,最終可能導致心理崩潰,.
也會因為寢食不安引起食慾不振和營養不良。
抗疑素:
如果感到有多疑的情緒滋生,可以每天記錄自己一個優點,
這樣有助於增強自信心,改善別人面對面溝通的能力,減少誤解。
第七名:季節性失控
研究顯示,在炎熱的夏季,
約有10%的人容易情緒失控,頻發爭執和摩擦;
在冬季,抑鬱患者會比平時多。
這些情緒問題被統稱為「季節性情緒失調」,
對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒,
嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。
情緒閥:
夏天時積極調整飲食起居,用跑步、游泳等運動方式轉移負面情緒。
冬天時多吃些蔬菜和水果,多參與戶外活動,
曬曬太陽,提高室內自然光線等,都有利於排解消極情緒。
參考來源