這早餐好吃易上手,3塊錢做一盤,5分鐘就上桌

jeanne     2018-05-16     檢舉

小編平時工作壓力比較大,每天回到家都很晚,為了多睡一會兒懶覺,因此就犧牲了做早餐時間。

在平時,小編家裡都是老公早起給孩子做早餐的,可是最近幾天,老公有事去外地出差一個多月,家裡就沒有做早餐的了。孩子每天早上都上外面吃早點,前幾天吵著嚷著要在自己家吃早點,說外面的早餐吃膩了,還沒營養。

小編就跟做營養師的閨蜜學了一招懶人必備的早餐做法,提前備好糯米粉和花生碎,早晨簡單蒸一蒸,卷一卷,只需5分鐘就能做出軟糯鮮香的糯米滋了,而且它的成本還很低,3塊錢就能做出一盤來。

下面小編就將它的做法分享給大家,喜歡的寶寶們快快收藏起來吧!

中式糯米餈

配料:

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糯米粉 100克、花生 80克、白糖 35克、牛奶 90毫升、白芝麻 7克

烹飪步驟:

1.食材原圖

2.糯米粉和糖倒入盆子裡,加入牛奶攪拌至無顆粒狀

3.將粉槳過濾一次後,蒙上保鮮膜放上蒸鍋蒸熟

4.把蒸好的麵糊拌一下再放涼

5.花生炒香,去掉紅皮後搟碎後與白芝麻、白糖混合

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6.把放涼的麵糰放到花生盆裡

7.邊切邊拌直至麵糰均勻沾上花生就可以了

烹飪小貼士:

1、花生含豐富的維生素及礦物質,常食用能夠促進人體的生長發育;

2、花生是高蛋白食物,含有十幾種人體必需的胺基酸。常吃能夠使兒童提高智力,促使細胞發育和增強大腦的記憶能力;

3、花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用,所含有的賴氨酸也能夠防止細胞衰老,在平時常食花生,有助於人體延緩衰老;

4、花生中含有豐富的脂肪油,可以起到潤肺止咳的作用;

5、花生含有大量的亞油酸,可以減少高膽固醇發病幾率會,有效防止冠心病和動脈硬化;

6、花生中含有天然的多酚類物質,可抑制致癌因子的生長發育,具有預防癌症的功效。

參考來源

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