女人經期排污血,就該這麼吃!排毒養顏就是這麼簡單

chongweiboon     2016-11-27     檢舉

女人之所以比男人長壽

就是因為多了例假這麼一個「排毒通道」

經期的保養和養生及其重要

為了健康可不能嫌麻煩

例假會「說話」

例假是一個女人的健康晴雨表,一個健康的女人例假周期是28天,前後不差三天都算正常,來例假的時間是3-5天,例假來早來晚都有不同的健康預示。

例假提前:氣虛的表現,人體氣血雙行,說明你的免疫力開始下降。

例假推後:氣虛發展到血虛,這時如果不在意,容易發生早期必經。

例假忽前忽後:血虛發展到脾虛,容易發生在減肥,挑食的人身上。

痛經:說明體內有濕寒。原因有:從母體繼承;來例假時不注意,著涼等。

宮血:一直來例假不停,這在中醫中叫崩漏現象,要及時就醫

子宮肌瘤:這個有兩個原因,一是寒,二是氣。

[ 女性經期好處 ]

( 1 ) 豐胸

月經第1—3天,卵巢雌激素分泌達到峰值,可以刺激乳房脂肪積聚,因而是豐胸最佳時機。這三天多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果,可使豐胸效果提高三倍。

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( 2 ) 瘦身

月經最後兩天和月經結束後一周被稱為「減肥高效期」,脂肪分解效率比平時高2%,經後1周內,每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動,減肥效果最好。

( 3 ) 排毒

月經來潮時,女性體內會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、達到有效排毒效果。經期的每天要保證足量的飲水,此外,還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。

( 4 ) 健腦

合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶,對負責記憶的大腦皮層區域有刺激作用,這種酶在月經最後1—2天分泌量達到峰值。利用這段時間記憶英文辭彙或詩歌,練腦效果最好。

( 5 ) 護膚

選擇一些保濕度高又收斂毛孔的護膚品,配合低脂高蛋白的飲食,就能有效預防皮脂過度分泌。

[ 排污血怎麼吃 ]

( 1 ) 紅豆

紅豆有一個偉大的使命,那就是呵護我們女性,喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,是女性經期補血的必備食物。

( 2 ) 甜點

可以適當的吃點甜食,可以幫助排毒和排污血。經期喝紅糖水,有助於排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血。

( 3) 豬血

適當吃豬血能起到助排污血的作用。

( 4 ) 開胃易消化的食物

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月經期容易腰痛、食慾不好,這時要多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麵條、薏米粥等。

( 5 ) 溫水

別反感「多喝熱水」!月經期間多喝溫水、多上廁所,更利於排除體內多餘的垃圾。

( 6 ) 黑色食物

月經時多吃黑色的東西,比如說黑木耳,海帶也是是非常好的。

[ 月經期忌諱飲食 ]

( 1 ) 巧克力

巧克力的糖分非常高,過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉,這樣反而令你在生理期更加虛弱。

( 2 ) 辛辣的食物

辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝,甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

( 3 ) 茶葉

茶葉含有咖啡鹼,咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒,還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期,並且會增加月經量,影響身體健康。

( 4 ) 螃蟹

在經期食用螃蟹,會造成月經失調或者讓經血停止,消化功能降低。身體內的多餘廢物就會囤積在身體內,形成脂肪。

( 5 ) 苦瓜

苦瓜性寒涼,在月經期間會讓經血快速縮減,導致經血不能順利排出。

[ 經期必備食譜 ]

每月那幾天 輕輕鬆鬆度過~

1.姨媽茶

【原料】:檸檬、紅糖、熱開水

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【步驟】:

1.將紅糖放入熱開水中,充分攪拌

2.將檸檬切開,投入調好的紅糖水中

3.用勺子調一調,然後就可以喝啦~

2.紅糖紅豆粥

【原料】:紅豆50克,黑米50克,紅棗十粒,紅糖適量

【步驟】:

1.紅豆,黑米提前浸泡3個小時以上

2.紅豆黑米紅棗放入砂鍋加水熬煮1個小時

3.加入紅糖,即可出鍋飲用~

3.紅糖姜棗飲

【原料】:乾薑10g,大棗30g,紅糖適量

【步驟】:

1.將乾薑洗凈切片

2.大棗去核

3.放水中一起煎,待水沸騰

4.等5-10分鐘後冷卻加適量紅糖即可食用

4.當歸燉蛋

【原料】:整隻當歸、雞蛋、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖適量

【步驟】:

1.當歸提前一晚上泡發,清洗乾淨,切成小塊

2.雞蛋,水煮熟透,去殼,紅棗去殼,枸杞桂圓清洗乾淨

3.全部材料加2碗水燉,水開後燉3小時

4.根據喜好加紅糖或黑糖,即可飲用

經期的保養很重要,

女人一定要對自己好一點!

經期的護理,

重視起來哦!

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