健美界修身必用食療,「低碳高脂」改變你對碳水化合物的認知,食脂肪燒脂燒得更快〜?

myomgnews     2018-06-13     檢舉

健美界修身必用食療,「低碳高脂」改變你對碳水化合物的認知,食脂肪燒脂燒得更快〜!?

近年外國愈來愈多人會利用「低碳食療」進行減肥,而呢種方法早已經常用於健美界,重點就係盡量減少每餐碳水化合物嘅攝取量,但此並唔代表所有澱粉量都唔食得,因為碳少化合物都有分類,同傳統嘅「澱粉減肥法」絕不一樣!

碳水化合物分為Complex Carbs同Simple Carbs,Complex Carbs主要來自於全麥製品、蕃薯、蔬果類等,Simple Carbs則指白米、白麵包、甜食,而身體最須要減去嘅就係最,因為呢類食物會被身體轉化成為醣份,從而引致肥胖。

而「低碳食療」除了減少精製碳水化合物同精製糖嘅食用,同時會將蛋白質及「好脂肪」比例提高,讓身體有足夠卡路裡去燃燒〜(如果身體攝取不夠,反而會儲存更多脂肪喺體內....)

但何謂「好脂肪」?主要呢類脂肪都含有豐富omega-3脂肪酸,或者高比例不飽和脂肪酸,同時都會有大量蛋白質,一次過滿足曬身體所需營養。

三文魚

深綠色蔬菜

橄欖油

蛋、牛油果

堅果類

奇亞籽

碳水化合物雖然能增加飽肚感,但同時好快就會再餓,而所轉化嘅醣類會快速增加身體胰島素濃度,從以減慢燒脂速度,如果能夠堅持「低碳食療」,唔少人於短期內都有非常顯著結果,體內脂肪比都下降咗,小編都要試嚇先!

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