5個超燃脂動作,減掉大肚腩、大象腿、拜拜肉,60天來見證效果

CHEWLEEWEE     2018-07-12     檢舉

因為以前比較窮,個個以「肥」為榮,現在時代也變了,時代變得富裕了,反而都以「瘦」為美,而胖不但會給身體帶來各種疾病,也會讓你穿衣顯得難看。

所以減肥也變成我們常做的事情,那怎麼才能成功甩走脂肪?

首先我們要做的是飲食與運動,減脂三餐一定要按時完成,也不要大口的吞食,一定要細嚼慢咽的,並且睡前三小時內最好不要吃任何東西。

再附上5個超燃脂動作,讓你減掉大肚腩、大象腿、拜拜肉,60天來見證效果!

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動作一、伸縮腿

此動作能有效的收緊腹部與腿部的肌肉,動作重複3組,每組30次,休息30秒。

動作二、擺手扭跨

此動作可以有效的燃掉手臂、腰部、腿部的脂肪,動作重複5組,每組30次,休息30秒。

動作三、擴胸後踢腿

我們都經常久坐,肩膀也會自然的往前傾,這個動作可以有效去改善背部肌肉,並且有效的瘦手臂以及瘦腿,動作重複5組,每組25次,休息30秒。

動作四、手腳兩頭起

這個動作能成功的收緊腹部肌群,可以有效的鍛鍊出腹部的「肌肉」線條,動作重複3組,每組20次,休息60秒。

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動作五、促膝

此動作能活動到腿部以及手臂,促進身體血液循環促進身體代謝,動作重複4組,每組25次,休息30秒。

運動前可別忘了做熱身運動哦!