洗澡愛做這4件事,你是在主動「減壽命」,勸你早點改

CHEWLEEWEE     2018-07-12     檢舉

經過一天的勞累之後來一個熱水澡實在是舒服無比,洗澡可以緩解壓力促進血液循環,效果是很好的。不過日常生活我們也應了解一下洗澡的誤區,本文就來認識一下健康的洗澡方式。

洗澡的誤區不健康反而有害

—、起床就洗澡

在早上起床之後洗個澡可以幫助刺激大腦興奮,可以保證精神,但是如果還沒有吃早飯就洗澡的話很容易頭暈,如果是低血糖人群那麼情況更加嚴重,甚至還可能引發休克。而且洗澡的時候水溫比較高,血管會處於擴張狀態,這樣還會導致腦供血不足以及虛脫,因此一定不要起床就馬上洗澡,最好安排在早飯之後半個小時。

二、睡前洗澡

很多人都喜歡在睡覺之前洗澡,然後舒舒服服去睡覺,但是這個時候洗熱水澡體溫會馬上升高,這種環境會抑制大腦褪黑激素分泌,甚至還會因為興奮而影響睡眠。因此最好在入睡前兩小時進行沐浴,如果條件達不到,可以在洗澡之後用是冷毛巾冷敷額頭一會。

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三、飯後洗澡

空腹不可以洗澡,同樣吃的太飽也不能洗澡,剛吃完飯原本大量的血液都集中在胃部,如果這個時候洗澡的話全身血管就會處於擴張的階段,血液會從胃部流動到皮膚跟肌肉處,影響到消化功能,同理在喝酒之後也不要馬上洗澡,會影響酒精的分解,而且還可能出現頭暈眼花以及腦中風症狀,因此洗澡最好安排在飯後兩小時。

四、洗澡使勁搓

皮膚表面的角質層共同構成了皮膚的屏障保護層,可以幫助機體免受外界損害,而且還可以預防水分流失,使勁兒搓澡會破壞這層保護層,會傷害到皮膚。

正確洗澡方式要了解

——次數

夏天出汗情況比較厲害,因此可以保障每天沖洗一次澡,但是在其他三個季節需要根據自身情況來做出調整,對於老年人可以適當減少次數,肥胖以及容易出汗的人群可以適當多洗幾次。

——時間

不管是哪個季節,洗澡時間都不能太長,每次洗澡的時間不要超過三十分鐘,否則很容易出現心腦缺氧以及缺血的症狀。

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——水溫

洗澡的時候水溫不可太高也不可太低,最好跟身體問題查不到,一般在三十七度足有是最佳的,如果水溫太高的話就會使得表皮血管擴張影響到心腦血管流量,發生缺氧,而在夏天也不要總是洗冷水澡,否則會容易發發生抽搐。