孩子自主管理情緒的三個小貼士

doggy     2018-07-12     檢舉

最近,有位同學問Evan老師:「我最近心情很低落,生活中,學習中遇到很多困難。請問我該如何調整呢?」

的確,生活中充滿著各種困難和意外,這些事情難免會讓你的心情低落,例如考試不順利,或者和爸媽、好朋友鬧彆扭等等。

那麼遇到情緒低落的時候該如何自我調整呢?今天,Evan老師分享我常用的3個方法, 希望這3種方法可以給你帶來好心情。

方法一:看一場電影

看一場電影,而且是動人的電影。我特別喜歡看電影,基本上每周都會強迫自己看3部電影或紀錄片。電影令人有情感的觸動,有時就是因為某一句台詞,會聽到出自己的心聲。

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例如電影《阿甘正傳》里的那句:「life was like a box a chocolates, never know what you』re gonna get.」翻譯過來就是,「人生就像一盒巧克力,你永遠不知道下一塊是什麼滋味。」

意思是說:你無法預測人生,無論你現在是幸福還是悲傷,巧克力的味道需要你自己去嘗一嘗才知道,生活需要你親自體驗一下才知道真正的結果。這句話對我觸動非常大。

再比如說電影《十月的天空》(強力推薦),這是一部非常勵志的電影。故事講述了一位礦井小鎮的普通高中生,渴望廣闊神秘的宇宙,不甘於一輩子平庸的他萌生了製作火箭的想法。在老師和朋友們的支持下,他開始全身心投入了火箭的研究。在整個過程中,他歷經了各種打擊,最終獲得成功。每次看到這個故事,我都會熱淚盈眶。

此外還有一些勵志電影:例如《三寶大鬧寶萊塢》、《美麗心靈》、《摔跤爸爸》等等。

我自己每次看這些積極向上的電影的時候,都會提醒自己,只要敢於跨出去,突破自我,就沒有人可以阻擋前進的步伐。 所以,看一場動人的電影會幫助你轉換心情。

方法二:透過閱讀跟自己對話

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我分享閱讀中的一個要點:要將文字讀出來,讓自己和書去對話。 為什麼要這樣做呢?分析一下,雖然讀出來會降低閱讀的速度,但是你會有一種和書對話的感覺。特別是讀一些優美的段落的時候,你會有一種很舒服的感覺。

你不妨試試當你心情不好的時候,找幾篇散文讀出來,通過閱讀幫助你撫平情緒,找到煩惱的出口。

方法三:多運動

我之前在少年愛問節目裡分享過我持續健身一年的感悟(如果你有興趣,可以找來聽聽)。現在,我每周都會堅持運動。工作不忙時可能一周4到5次,忙的話至少也有2次。

運動有個好處,就是當你滿身大汗,心跳砰砰加快的時候,大腦也會同時釋放內啡肽,他能讓你感覺很快樂,這時大腦里的負面情緒也會跟著被清出去。

不知道你有沒有類似的經驗,比如說打一場籃球,滿身大汗,此時你會感覺到周圍很明亮,整個人很喜歡交流,很有活力,而一個人的活力絕對會影響情緒。

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通過運動維持活力,讓大腦經常釋放內啡肽,讓自己習慣快樂的感覺。所以,轉化思想,每次去跑步、打球的時候,告訴自己,我要去釋放快樂啦。記住:運動使人快樂。

最後,人生不如意十有八九,告訴自己:你現在只是暫時遇到一點點困難,我希望你不要在該努力的年紀輕易選擇放棄。拍拍身上的灰塵,繼續出發。希望這3點建議可以對你有所啟發。

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