熬夜太傷身!教你5招把熬夜傷害降到最低

limserfang     2016-11-28     檢舉

每天說好的要早點睡覺,結果半夜12點還在床上玩手機的那個人是你嗎?其實七哥也是啦,先不說加班,別的時候你是不是也沒少熬夜,怎麼辦呢?七哥教你四招把熬夜傷害降到最低吧!

1、熬夜的時候要注意保暖

熬夜的時候一定要注意身體的保暖,特別是要保護好肚子。深夜是氣溫最低也是寒氣最重的時候,如果不注重保暖禦寒,小心被寒氣鑽了空子,拉肚子事小,傷及脾胃可就難熬了!

2、多吃溫暖的食物,別抽菸,喝濃茶

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都說熬夜的時候最好泡一杯濃濃的茶水來提神,也有菸民會選擇抽菸的方式。濃茶會直接對中樞神經產生刺激作用,損害大腦健康,香菸本身就含有尼古丁等大量毒素,不利於血液循環,熬夜抽菸更是如此,還會在身體堆積更多垃圾呢。

3、熬夜過程中一定要走一走

既然犯困不宜喝濃茶,起身走走也是可以提神的喲,七哥建議熬夜時最好走動走動,一方面可以活動肢體關節,不至於關節僵硬受寒;另一方面也能促進身體血液循環,活絡全身。

4、保護好眼睛和大腦

熬夜最傷眼睛,不妨將雙手搓熱,輕輕的刮刮眼眶來舒緩眼睛的疲勞;大腦也是如此,揉按太陽穴能夠提神醒腦,清醒全身的器官,對身體是很有幫助的。

5、熬夜要多喝點溫水

熬夜多喝溫水可以幫助身體排出身體內的代謝毒素,但是一定要注意適量!適量!適量!如果喝太多水會導致水腫的說,可不要怪七哥沒提醒你。

熬夜後怎麼辦最好?

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1、一定要補眠,拉上窗簾關上燈,美美的睡一覺!

2、多吃蔬菜和水果,及時的補充維生素,以防止免疫力降低被疾病入侵。

3、如果長痘痘了或者胃口變差,要注意休息和飲食清淡,但要保證營養。

最近又又又熬夜了,晚上睡不著,白天困的慌,這滋味可不好受啊!千萬別學七哥!休息日一定要好好休息的說!累死了!