這招減肥也太厲害,風靡韓國的黑豆減肥法,藝人一個月內成功減重20KG!

MavisLim     2016-11-28     檢舉

黑豆減肥法輕松「瘦」掉40斤

話題性黑豆減肥法 1月減重20KG

在韓國非常流行的「黑豆減肥法」,某個藝人電視節目介紹了這種減肥方法。他嘗試進行挑戰驗證,在1個月內成功減重20KG。自那以後,「黑豆減肥」搜索量急劇上升,成為了大熱話題。這次,為妳詳細介紹壹下「黑豆減肥法」的效果以及實行的方法。輕輕鬆鬆變苗條,妳也可以。快來挑戰驗證吧!

黑豆本身對身體益處甚多,自古以來就被入藥使用。,黑豆也被視為美容、保健的法寶。在中醫的理論當中,黑色的食物有利於增補腎髒機能,還有促進血液循環、利尿、解毒的作用。而且,黑豆的抗酸化能力強,不僅可以沈澱腹部脂肪,還能減少血液當中的膽固醇和中性脂肪含量,有效地防止血糖值積聚上升。

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能高效減肥的黑豆成分:

黑豆的用途很廣,其實,其全名為黑大豆,和大豆的關聯非常密切。黑豆當中,皂甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等含量非常豐富,另外,食物纖維素含量高也是其特徵之壹。

1.皂甙

皂甙能有效阻止脂肪酸化,減少體內的「過酸化脂肪」含量。其預防高血脂,通過促進脂肪代謝,防止發胖的效果非常好。

能高效減肥的黑豆成分

2.異黃酮

異黃酮是黑豆的胚芽部分含量最多的成分,擁有和雌性激素相同的功能,可讓女性皮膚保持光滑、細膩、柔嫩、富有彈性,煥發青春風采。女性通過補充雌激素,能激活乳房中的脂肪組織,使游離脂肪定向吸引到乳房,從而達到豐胸的效果。而且,這種成分還有緩解更年期的各種症狀,預防高血壓、肥胖等生活習慣疾病的作用。

3.花青素

花青素這種物質是讓黑豆呈現黑色的原因。而花青素是多酚的壹種,花青素含量豐富的黑豆,能有效抑制脂肪的吸收,促進排毒。還有去除被稱為皮膚的隱形殺手的活性酸素的作用,讓血液的流動更加順暢,從而讓脂肪難以在體內停留。

4.食物纖維

由於黑豆的食物纖維可以長期停留在胃部,所以飽腹感能持續較長時間,從而壓制食慾。而且,這種食物纖維還有消除便秘,幫助身體排清廢舊物和毒素的作用。

5.大豆蛋白質

另外,由於黑豆中含有的豐富的優質大豆蛋白質,而大豆蛋白質當中有含有減肥必須的11種胺基酸,可以有效地調整體內的膽固醇含量,防止身體發胖,還有良好的抗衰老作用。

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「黑豆減肥法」的實行方法:

方法1:黑豆奶

1.准備牛奶80cc、無糖可可粉壹茶匙(大概120cc)

2.將黑豆煮爛,煮成豆汁之後,和牛奶壹起煮熱。

3.壹邊加熱,壹邊往裡面慢慢地加入可可粉,並且不停地攪拌。

注意:黑豆和牛奶的比例可以自行調整,也可以用豆奶來代替牛奶。但是,在煮黑豆時,注意不要太多糖,雖然黑豆的營養成分很高,而且有助於的減肥,但是糖放太多,熱量變高,起到的作用就會相對減少。

方法2:蒸煮

1.把黑豆放進水裡,浸泡壹個晚上。壹般,加入的水量是黑豆的兩倍。

2.壹般將發泡變大的黑豆拿去蒸煮15分鐘即可食用。但是也可因應發泡程度調整蒸煮的時間。

注意:每天吃70g乾燥的黑豆。不過,如果超過70g可能會出現腹瀉的症狀,所以要注意控制攝取量。另外,如果有腎髒病的人,最好和醫生溝通,在得到醫生允許的情況下,再用「黑豆減肥法」進行減肥。

方法3:醋漬黑豆

1.將黑豆(約300g)用水清洗,然後用弱~中火進行干炒。當黑豆表面出現白色的龜裂紋時關火。

2.將干炒過的黑豆裝進密封瓶裡,再倒入500cc的醋(穀物醋或是黑醋亦可)。

3.放到冰箱裡面3~4天。黑豆會吸收醋,讓醋變少,在加醋時,讓醋剛剛沒過黑豆即可。

4.當醋變少之後,再重復倒入黑醋。這樣重復1周之後,每天食用壹勺(5~10粒)就能有效減肥、美容,而且味道也很好哦。

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方法4:黑豆茶

1.先准備好2~3大茶匙分量的黑豆。

2.倒入熱水,浸泡3~5分鐘。

3.當熱水變黑色,那就可以飲用了。黑豆茶會有壹種豆香,建議可以在平常需要補充水分時喝。

注意:黑豆搭配烏龍茶,烏龍茶可以讓黑豆減肥、美容的功效加倍。所以,倒入的熱水可以是換成預先沖泡好的烏龍茶。用烏龍茶浸泡黑豆,等黑豆稍微有點發大、褪色之後,就可以飲用了。

黑豆減肥法

通過「黑豆減肥法」減肥成功的實例。

日本藝人HIRO的減肥結果如下:

體重:153kg132.2kg【-20.8kg】

腰圍:143cm123cm【-20cm】

內髒脂肪:236.17平方cm138.44平方cm【-97.73平方cm】

無論是哪種減肥方法,體重越重的人,可減的重量越多。也就是說,如果只想用這個方法去減掉2~3kg的話,反而會比較難。但是,黑豆當中富含有助於減肥和美容的營養成分。只要攝入的分量適當,對身體也非常有益。它能讓血液流動更加流暢,從而緩解肢體冰冷,還能緩解便秘,達到美肌的效果。

總結:確實,食用黑豆無論是對保持身體健康,還是減肥都有很多好處。但是,想要長期保持健康苗條的身形,必需保持均衡的飲食,為身體補充必需的營養元素。另外,配合適當的運動,鍛煉肌肉,提高基礎代謝,同樣非常重要。當然,最好是讓這種好的習慣自然而然地成為生活的壹部分。那麼,想發胖,也不是壹件容易的事情。

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