【怎樣才能不得糖尿病?】糖尿病人應該戒吃什麼?

Annie     2016-11-28     檢舉

糖尿病是影響人的健康的一大殺手,人一旦得了糖尿病就難以根除,長期發展下去會導致人的免疫力下降,還影響到心臟、腎臟等器官的功能。目前我國得糖尿病的人越來越多,成快速蔓延趨勢,如果不加以防範,後果將不堪設想。常言道,病從口入,我認為,導致血糖升高而得糖尿病的主要原因是兩個方面的,一是來自生活習慣不好,沒有按科學方法飲食,二是沒有堅持鍛鍊,體能底下。

1.吃肉前喝兩勺醋(注意:空腹食醋易得胃潰瘍)。吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜,或將大魚大肉里放入適當的2.每天喝咖啡。 每天 3杯咖啡(不加糖),糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯,降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。

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3.買食物看清高纖維標誌。有高纖維標誌的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可增強人的體能,防止血糖的升高。

4.肉桂有助降血糖。肉桂有助於降血脂,進而防止發生糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起沖水喝。

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5.做事前3次深呼吸。人如果長期處在各種壓力下生活會導致血糖升高。做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

6.每天走路60分鐘。人最好的運動方式就是走路,他能有效的增加體能,提高免入率,走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時,每天40分鐘以上,可使糖尿病危險降低80%。

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注意事項

1、嚴禁暴飲暴食。吃飯要細嚼慢咽,一周吃快餐不超過2次 。每周吃快餐2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。

2、晚餐不要吃得太飽,這樣會加大胃的負擔,不利於糖的分解。

3、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。建議應偶爾吃肉,多吃蔬菜。

4、睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。

5、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。建議即使獨居也應保持健康生活方式。

6、45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應經常檢查自己的血糖。多關注血糖。

糖尿病專家王興佳告訴您糖尿病人不能吃什麼

飲食是糖尿病治療的基礎,合理的飲食有利於糖尿病人血糖的穩定,那麼糖尿病患者日常的飲食應該注意什麼呢?又有什麼是糖尿病患者不能吃的呢?

禁菸、酒、少吃食鹽。糖尿病患者一定要禁菸限酒。攝取鹽分也要嚴格控制,這一點對糖尿病合併心腦血管疾病、腎病、高血壓的患者更為重要。

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禁食膽固醇較高的食物。獸肉的膽固醇含量高於禽肉,肥肉高於瘦肉,貝殼類和軟體類高於一般魚類,而蛋黃、魚子、動物內臟的膽固醇含量則最高。

忌食:白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食,如果糖、糕點、果醬、蜂蜜、蜜餞、冰激凌等。

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少食:土豆、山藥、芋頭、藕、洋蔥、胡蘿蔔、豬油、羊油、奶油、黃油、花生、核桃、 葵花子、蛋黃、動物肝腎、腦。

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