做完運動不拉伸。。。白做了

TEY_PECK_HA     2016-11-28     檢舉

【動一動】做完運動不拉伸=白運動

運動對人體肌肉會產生刺激,有助於運動能力的提高。但是運動過後肌肉會處於緊張狀態,如果不做拉伸運動,肌肉會一直保持這種狀態,人體也會感到很疲憊。

原理好比你用很大力氣去拉長彈簧,並一直保持拉長的狀態,彈簧很容易會喪失彈性。肌肉也是一樣,運動後適當的拉伸,是幫助肌肉回到正常的狀態,避免僵化,也有利於恢復疲勞。

再者運動後人體比較熱,這時候做拉伸效果好,有助於伸展筋膜。香港名醫朱增祥說:「筋長一寸,延壽十年。」換句話說,運動後的拉伸,某種意義上比運動本身更為重要。

運動後拉伸,不要只盯著腿在拉,而是全身都要拉伸哦~

拉伸是不限制時間的,只要感覺到全身肌肉放鬆即可!當然如果想線條好,每次至少拉伸10分鐘哦!

下面,知姐就教你做一做拉伸運動——

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