8個小動作輕鬆甩掉小肚子!想Fit起來其實不難!

doggy     2018-10-12     檢舉

~小肚子是多少女生變美的煩惱啊,想穿一件緊身的T恤都要擔心小肚子會不會凸顯出來,第一次約會還要時刻保持體態,注意不露出小肚子,實在是讓人徒增煩惱。其實不止是我們普通人容易有小肚子,就連要靠臉吃飯的明星都逃不過小肚子的魔咒,娜扎身材夠好了吧,但是坐下來依舊有小肚子。

為什麼對身材要求較高的明星都會有小肚子呢?這是因為腰腹部是人體最容易囤積脂肪的部位,所以小肚子出現也是一個十分正常的現象。為了消除小肚子上的贅肉,就要做一些局部運動來針對腰腹部進行鍛鍊,甩掉「游泳圈」。今天小編就為大家介紹8組動作,讓你在家裡就可以輕鬆減掉小肚子,明年夏天隨便浪~第一組:摸腳瑜伽墊靠牆擺放,上半身躺在瑜伽墊上,把腿直立擺放在牆上,使身體呈90度直角的狀態。雙手放在腿上,通過腰腹部使力讓雙手摸到腳。重複20次。

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第二組:剪刀腿躺在瑜伽墊上,手心向下,以肘關節為支點撐起上半身,上臂與下臂呈90度角的狀態。然後雙腿交叉直立運動。重複20次。

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~第三組:深蹲跳屈膝深蹲,整個身體向後蹲坐,使在前面的一條腿的小腿和大腿呈90度角,上半身保持直立,快速向上跳起,落地後順勢下蹲,依次重複次動作。重複20次。

第四組:波比波比雖然看似簡單,但是十分消耗體力,同時也對減小肚子十分有效。波比是其實是深蹲+伏地挺身。先蹲下,雙手撐地,以胳膊做支撐點,雙腿向後蹬,彈跳回來,直立。這算是一組完整的動作。重複20次。

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第五組:飛燕跑單腳站立,上身前傾,雙臂和另一條腿做跑步的姿態。每邊重複20次。

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~ 第六組:畫斜線雙腿分開直立,雙手掌心相合,雙臂從左上方到右下方做畫斜線的動作,再換方向進行。每邊重複20次。

第七組:雨刷上半身躺在瑜伽墊上,雙臂橫向打開平放,臀部著地,雙腿放在牆上併攏,像雨刷一樣左右來回擺動。重複20次。

第八組:手肘碰膝雙腳分開站立,與肩同寬。上臂保持手肘、肩膀在一條水平線上,雙手向耳朵方向擺放。抬起一條腿,擺動上半身,讓手肘儘量和膝蓋去碰觸。換方向重複,每邊20次。

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今天瘦肚子就到這裡啦,大家回去後一定要多多鍛鍊哦~希望大家都能瘦下來,明年夏天做最美的自己!各位有蝴蝶袖、副乳的困擾嗎?有的話請關注我們的fb帳號哦,明天為您介紹減掉蝴蝶袖和副乳的秘訣~

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