太震驚了!原來…每天無意中所做的這10種行為都是在傷害我們的腎臟~

wuxiuli     2016-11-29     檢舉

第1名:熬夜

沒錯,第一名就是熬夜!

除了大家熟知的傷肝,熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最遲別晚於11點。

第2名:濫用藥物

有些藥物對腎損害是很嚴重的,比如止痛藥布洛芬等。有冠心病和腦血管病風險的人群,吃阿司匹林非常必要,但要注意用量,每天100毫克足夠,不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人,要定期檢測尿常規、血肌酐。

第3名:偏方、保健品

在台灣,尤其是台南地區的慢性腎病發病率很高,可能和當地人愛吃偏方、保健藥有關。一些所謂「補充蛋白粉,提高抵抗力」的保健品很可能導致蛋白質攝入過多,給腎臟帶來負擔。

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第4名:過度勞累

首先是體勞,強度較大的工作導致身體疲勞,從而引發腎虛症狀。其次是勞神,巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆,腦力勞動累,想得過多,也容易傷腎。

第5名:性生活過多

人說酒色傷身,常飲酒、過度性生活,都是腎的殺手。

第6名:劇烈運動

工作忙碌長期不運動,突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷,嚴重的會導致急性腎衰竭。

第7名:涮肉吃多了

冬天都喜歡吃火鍋,但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆製品等常吃的食物是高嘌呤食物,而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高,再加上邊涮邊吃邊聊,很容易吃撐,這些都會造成脾胃負擔過重,也會加重腎臟負擔。

其實,平時吃得太咸、太甜、太油,蛋白質吃得太多也都會加重腎臟的負擔。

第8名:海鮮+啤酒

很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮產品是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物,加重腎臟負擔,易導致高尿酸血症,甚至腎結石、尿毒症。

第9名:常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因,會對腎臟帶來巨大負擔。此外,茶葉中含有較多鞣酸,容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質,可致腎結石。

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第10名:心情煩躁

現代人的工作、生活壓力都很大,這種煩躁情緒也會傷精傷腎。