馬鈴薯快速減肥法,3天能瘦3.5公斤!百萬人收藏!

MavisLim     2016-11-29     檢舉

今天在給大家介紹下3天土豆減肥法,一起來看下減肥效果和減肥食譜。

土豆增肥or減肥?

q:土豆裡面含有好多澱粉,吃了會不會發胖?

a:土豆只有作為主食吃才有很好的減肥作用,因為土豆很容易產生飽腹感,會讓你不想吃太多東西,而且土豆中的澱粉屬於碳水化合物,在日常的生活中會被身體轉化成能量消耗掉,所以,如果是合理的吃法是不會發胖的。

q:一日三餐吃土豆太單調,可以吃一些其他東西嗎?

a:為大家準備了三種方案,如果受不了每天只吃土豆,可以參考下哦,在減肥過程中也可以吃一些自己喜歡的水果蔬菜,但要注意量哦,吃多了同樣會長胖的。

q:這樣減肥會造成營養不良嗎?

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a:土豆幾乎能滿足人體每天需要的所有因素,每餐只吃全脂奶和馬鈴薯,便可得到所需要的全部營養素,所以,土豆在減肥的同時,還能保證健康。

特別提醒:吃土豆的有一個缺點就是上廁所次數多,因為土豆裡含水量大,百分之七十都是水,只有百分之二十是澱粉,好處就是它減掉的是脂肪而不是水。想要快速減肥的女性們可以加上一些運動,效果會更顯著哦。

土豆三天減肥法食譜

方案一:

早上:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。

中午:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。

晚上:蒸2個土豆,盡量在7點前吃完。

點評:此方法適合大胃口的人,一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物,而且不會感覺到餓。

方案二:

早上:低脂酸奶1杯,蛋白1個,土豆1個

中午:土豆2個,茶1杯

晚上:土豆1個,茶1杯,水果1份

點評:怕減肥食物單一的人,可以採用這個方法哦。

方案三:

早上:2個土豆

中午:羊肉炒尖椒

晚上:1杯茶或1杯酸奶

點評:羊肉裡的肉鹼是專減脂肪的,而肉鹼是減肥藥裡的主要成分。但是做這個菜最重要的一點就是不要放太多佐料,也別和米飯一起下肚,要吃就和土豆一起吃,不會胖的。

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執行方法:

這三個方法使用最好不超過3天,以免身體適應不了。另外在減肥過程中,要多喝水,加速新陳代謝,儘快排出身體毒素,才能美美的瘦下去。

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