坐月子是女人獨一改變健康和身材的機會,得好好愛自己喲

HeroExpress     2016-11-29     檢舉

秋冬季來臨,對於常人來說已經是受不了了,對於產後媽媽的月子更應該注意保暖,而一些特別事項在這個寒冷的季節里更加不能忽視!坐月子是女子一生中的大事情,可不能馬虎。傳統坐月子中,有民俗鼓吹坐月子不洗頭、坐月子天天吃大補、月子怎麼做才不會落下月子病。「月子病」是指女性在生育後一個月內感受了外邪——風寒後,出現一系列的症狀,其中以關節疼痛者居多,不少女性常會出現手腕、手指關節和足跟部麻木或疼痛等。新媽媽分娩後體內激素水平大大下降,身體過度耗氣失血,陰血驟虛,在這種情形下,很容易受到疾病侵襲。

如何避免月子病

1.減輕腰部負擔:多備些柔軟靠墊,墊在膕窩;睡眠取左側臥位、雙腿屈曲;禁穿高跟鞋。

廣告-請繼續往下閱讀

2.避免經常彎腰:準備一個觸手可及的台子,盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其它常用物品;廚房架子放在合適高度,便於產後媽咪拿取奶具;童車、童床都要調整到合適的高度,避免抱、放寶寶時過多彎腰;清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把。

3.飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質疏鬆而引起腰痛。

4.從產後2周開始,在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動,增強腰椎的穩定性。

5. 一定要休養一個月或一個半月。產後兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動,可能引起子宮下垂。

6.準備兩三條寬度約為30---40厘米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶,防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果,還有反作用。

7.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半,加一點點鹽巴,用毛巾浸濕,擰乾,在身上擦。第三周起可以淋浴,滿月後可泡澡。

8. 產婦同樣可以吹風扇,但由於新媽媽出汗較多,汗孔經常處於開啟狀態,也不可對著向風扇吹,可以把電風扇向牆壁吹風,以增加室內的空氣流動,降低室溫。

廣告-請繼續往下閱讀

冬季坐月子能洗澡、洗頭嗎?

坐月子婆媳觀念背道而馳

婆婆的觀點:冬季坐月子,月子期間肯定不能洗澡、洗頭、刷牙,只有這樣以後才不會落下關節痛、頭痛、牙痛等毛病;而且冬季坐月子應該坐滿四十天,其間除了上廁所最好不要下床。不能開空調,多蓋幾床被子就是。

兒媳的觀點:月子期間必須洗澡、洗頭、刷牙,不然多不衛生,不洗漱怎麼吃飯?怎麼給寶寶餵奶?寶寶把細菌吃到肚子裡生病了怎麼辦?她覺得只要洗漱時把浴霸打開不受涼就行了,洗完頭第一時間吹乾,以後應該不會頭痛;而四十天只讓下床上廁所,她估計出了月子都不會走路了。因此,她覺得生完孩子三五天就應該下床活動活動,這樣還有助於身形恢復!

冬季如何做到科學坐月子

新媽媽由於分娩時出血多,氣血、筋骨都虛弱,這時候很容易受到風寒侵襲,坐月子期間保暖至關重要。室內溫度控制要均衡適宜。產後室內溫度一般控制在20~25℃為宜,忌忽高忽低。空調溫度不要調得太高,以免產婦患產褥熱,新生兒也容易患病。室內保持一定濕度,切忌接觸冷水。冬天氣候乾燥,保持室內適宜的濕度非常重要。一般來說,室內濕度以55%~65%為宜。可以配備加濕器,或在室內放一盆清水。產婦洗衣服、尿布時要用溫水,切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日後月經不調等。產後一周左右可以洗澡。在產後1周左右就可以洗浴,但應注意防寒。浴室溫度宜在20~22℃,水溫以37℃左右或稍熱為宜,浴室不要太封閉,洗澡時間不要過長,以5~10分鐘為宜。洗澡時避免大汗淋漓,出汗太多易致頭昏、噁心欲吐等。餵奶時防止肩關節受涼。產婦餵奶時應披一件外套,並更換餵奶姿勢,餵奶後可適當活動活動肩部。每次餵奶時間約30分鐘,總保持一個姿勢不動容易造成頸肩痛。也可以買一些餵奶服,不僅方便哺乳,還不會冷到肩關節。

廣告-請繼續往下閱讀

子宮,女性生殖系統的組成器官之一。說到重要性,只要聽其「胎兒的宮殿」、「月經的故鄉」、「生命的搖籃」等別名,就不難明白了。如果想終身擁有女性獨特的風韻,享受為人母的權利,絕對離不開健康的子宮,那麼產後如何護理子宮呢?

1.吃深海魚呵護子宮

吃魚的女人美到老!秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。

2.每週遊泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥,對子宮更有好處!游泳是鍛鍊子宮的最有效運動方式。要保證每週遊泳兩小時,宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛,還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。

3.經常更換避孕方法

連續服用長效避孕藥8年以上,女人體內荷爾蒙會「鈍化」,引起內分泌紊亂,增加患子宮肌瘤的危險,因此服用同一種避孕藥不要超過8年。每年改變一次避孕方法,可以更好地保護子宮內膜。

4. 性伴侶數量別太驚人

性伴侶一多,宮頸就危險!美國醫學專家說,女人擁有3個以上性伴侶,患宮頸炎症的危險會增加一倍。並不是做愛次數導致宮頸炎,而是男人的黏液進入女人體內後,宮頸會產生一定適應性,但當黏液種類太多,宮頸會失去適應力,一不小心就會有炎症。

廣告-請繼續往下閱讀

5. 不要強忍內急

從小我們就被告知不要強忍內急,因為會導致代謝廢物被重新吸收回體內。強忍內急時,尿液中的殘渣容易沉積在膀胱里,引起尿路感染。女性的尿道和陰道離得很近,尿路感染很容易蔓延至生殖系統,引發炎症。強忍內急時膀胱膨脹,也會對子宮造成一定程度的壓迫。

6.為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷,要注意為它保暖。未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫,做暖宮調理,防範「宮寒」。

「宮寒」最易發生在月經期,每月生理期不要吃生冷食物,最好還能讓身體微微發汗,子宮才不會覺得冷。

7,產後束縛

寶寶在我們肚子裡十個月,慢慢把我們的骨架都撐大了,必須在產後及時使用束縛衣進行骨盆收緊,產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形,寶寶生下之後,子宮騰空,內臟失去支撐,便會自然下垂。因此必須要束縛,為了不要讓其他器官那麼快的往下走,

廣告-請繼續往下閱讀