70%的疾病與情緒有關!不想得病,請管好自己的情緒!

seansean     2018-12-06     檢舉

恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪……

每個人的身體裡,都有一張關於情緒的地圖。

研究指出,70%以上的人會遭受到情緒對身體器官的「攻擊」。

「癌症」與長時間的怨恨有關,常受批評的人愛得關節炎……

如果您想不得病,就請做自己情緒的主人。

情緒是身體的報警信號

現在人們最愛說的一個字就是「累」,不僅累身更累心。

生存壓力讓很多人越來越情緒化,

有些情緒連自己都沒意識到,

但身體卻早早地發出了「報警信號」。

當人情緒變化時,往往伴隨著一系列生理變化。

比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白;

而情緒低落或過度緊張時,人會越來越討厭自己的長相,

覺得怎麼穿、怎麼梳妝都不順心,

然後就會發現自己頭髮愛出油、

鼻翼出油、心煩冒汗,甚至分泌物異常或有味。

精神科專家表示,不管是正面情緒還是負面情緒,

長時間處在某種情緒中不能自拔,就會對健康產生不利影響。

不同情緒對應不同疾病

不同的情緒對應著不同的身體疾病。

比如恐懼、焦慮會導致腹部疼痛;

批評、內疚引發關節炎;

壓抑導致哮喘;

經常憤怒的人容易有口臭,還愛發生膿腫;

恐懼會引發暈車和痛經。

胃腸道被認為是最能表達情緒的器官,心理上的點滴波動它們都能未卜先知。

在所有的心身疾病中,胃腸疾病是排名第一位的,

比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍,全球約有10%的人一生中患過該病。

很多人都有這樣的經驗:

一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉,壓力大的時候根本吃不下飯。

司機、警察、記者、急診科醫生等患胃潰瘍的比例最大。

其次是皮膚。對很多人來說,

緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭髮,

還有反復無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡,

都可能是長期不良情緒帶來的後果。

第三就是內分泌系統。

女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。

大量臨床醫學研究表明,小到感冒,

大到冠心病和癌症,都與情緒有著密不可分的關係。

充滿心理矛盾、壓抑,經常感到不安全和不愉快的人,

免疫力低下,經常感冒、一著急就喉嚨痛;

緊張的人則會頭痛、血壓升高,容易引發心血管疾病;

經常忍氣吞聲的人得癌症的機率是一般人的三倍。

趕跑傷身的7種情緒

第一名:生氣

「氣死我了!」這是人們常掛在嘴邊的一句話。

從健康角度來講,閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣,

不僅讓人心情變差,還會在身體裡留下「不良記錄」。

生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,

天長日久,會導致免疫功能低下,臟器病變。

特別是身體不好的老年人,在生氣的時候血壓瞬間上升,

很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。

制怒劑:

要發火前可以閉上眼睛,想像著面前掛著一幅「怒」字。

「怒」就是奴隸自己的心,這時要給自己心理暗示,千萬不能做情緒的奴隸。

生氣最好不要超過3分鐘,氣頭上不盲目做決定。

第二名:悲傷

「對心臟危害最大的莫過於悲傷。」心血管科專家告訴記者,

「茶飯不思」、「借酒消愁」都是過於悲傷的表現。

此時,人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素,

會使動脈收縮,容易導致心髒病發作。

當一個人悲傷時,往往呼吸急促甚至泣不成聲,容易造成肺氣的損傷。

抑悲靈:悲傷時可以試著強裝笑臉,這種「心理假動作」有利於釋放不良的情緒。

或者用「愉快回憶法」,想想之前的一些快樂,

轉移注意力,而且悲傷時一定要和人交流。

第三名:恐懼

「害怕公共場合與人交往,看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。」

人在面臨威脅,或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒,這就是恐懼。

它可能派生出很多種其他的情緒,比如緊張、焦慮、害怕、不安等。

調查顯示,「害怕失去工作」是男人最恐懼的一件事情。

如果一直處於恐懼狀態下,就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

消恐藥:恐懼是很正常的心理反應,不必有壓力和負擔。

對於已經發生的恐懼事實,要設法冷靜下來。

想到事情最壞的結果並坦然面對。

也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來,學會直面它。

第四名:憂鬱

性格內向、鬱悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……

這是部分癌症病人的共同特點。

長期處於憂鬱狀態,會導致過多的

腎上腺素和皮質類膽固醇的產生,加快人體衰老進程。

不少老年人由於退休後兒女不在身邊,

在孤獨和憂鬱的陰影包圍下,很容易「老得快」。

寬心丸:

面對憂鬱可以反向思維,看到問題中好的一面,並積極尋求快樂的心態。

廣交朋友可以讓自己的注意力轉移,和三五好友下幾盤棋、

唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利於消除心中的鬱悶。

第五名:敵意

現代人工作生活壓力大,每天接觸到形形色色的人,

其中難免有「不對付」的,很容易產生負面情緒。

敵對情緒會轉化為焦慮,長期積累可能破壞免疫系統,更嚴重的會導致心臟受損。

消極情緒與肺功能衰退有關,還會反過來加速老人肺功能衰退。

此外,敵對情緒還會引起心髒病、哮喘等。

友善片:

80%的敵對情緒是能被克服的,試著將對方的優點放大,

正視社會和職場規則,多想一點工作,少算計人際關係。

當出現敵對情緒的苗頭時,可以給自己沏一杯綠茶,

其中的茶氨酸有助平穩情緒,理清思路。

第六名:多疑

辦公室裡發生一些不愉快的事情,強行與自己聯繫起來;

丈夫晚歸幾小時,馬上懷疑他是否有第三者。

多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮,

特別是有些老年人,即便一點小事,也要琢磨猜忌很久。

他們天天緊張不安,最終可能導致心理崩潰,.

也會因為寢食不安引起食慾不振和營養不良。

抗疑素:

如果感到有多疑的情緒滋生,可以每天記錄自己一個優點,

這樣有助於增強自信心,改善別人面對面溝通的能力,減少誤解。

第七名:季節性失控

研究顯示,在炎熱的夏季,

約有10%的人容易情緒失控,頻發爭執和摩擦;

在冬季,抑鬱患者會比平時多。

這些情緒問題被統稱為「季節性情緒失調」,

對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒,

嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

情緒閥:

夏天時積極調整飲食起居,用跑步、游泳等運動方式轉移負面情緒。

冬天時多吃些蔬菜和水果,多參與戶外活動,

曬曬太陽,提高室內自然光線等,都有利於排解消極情緒。

參考來源