45-55歲是最佳「養壽期」,長壽還是短壽,4個特徵告訴你!

wuxiuli     2019-01-02     檢舉

在中國,生活條件越來越好,幸福指數越來越高,老百姓的壽命也越來越長。

以前吃不飽穿不暖的年代,大家能填飽肚子就不錯,而現在,大家關心的都是怎麼更健康,更長壽,怎麼生活得更有質量。

根據全國第6次人口普查數據,上海、北京等城市的人均預期壽命已超過80歲,全國人均預期壽命已經達到了77歲,而百歲老人也越來越多。三十而立,四十不惑,五十知天命。

所以40歲之後,50歲之前,是人體健康分水嶺,是壽命關鍵期,這個階段做得好,就能讓長壽可期。

如果年過45,身體有幾個方面表現,恭喜你,和長壽有緣。

1. 保持健康血管,不堵塞

血管多健康,人就多長壽。

40-55歲,是心腦血管疾病高發期,特別是45歲以後,是冠心病、糖尿病、癌症等疾病的高發階段。

因為血管會隨著年齡的增加而逐漸老化,而身體各器官的功能都在下降,隨著身體代謝能力減弱,發胖、運動量減少等情況的出現,加之現在人的飲食過於油膩,菸酒攝入過多等等原因,血管中的垃圾越積越多,導致心腦血管疾病高發。

所以保持血管的乾淨、暢通,是保持身體健康的基礎,也是長壽的基石。

2. 保持正常體重,不發胖

很多人一過40歲,原本苗條的身體就不受控制了,像個氣球一樣嗖嗖的膨脹起來。

男士的啤酒肚,女士的游泳圈,說得好聽叫「發福」,其實和「福」沒有一點關係。肥胖是因為身體代謝能力下降,毒素無法及時排出造成了脂肪堆積。

所有的慢性疾病幾乎都和肥胖有關,心臟病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等等,癌症也更偏愛肥胖人士,肥胖更容易患結腸癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等等。

而「千金難買老來瘦」正是說明了年紀大了之後,「瘦」比「胖」更健康,當然也更容易長壽。我們可以發現,幾乎所有的百歲老人都是「瘦子」。

3. 保持靈活身體,不疼痛

這個階段身體肌肉、骨骼、關節等方面已經大不如前,稍微干點活就腰酸背痛,稍微熬一熬夜,就好幾天緩不過勁來,種種跡象都說明身體機能退化了。

所以45歲之後,經常會出現腰頸椎痛、關節痛、胸悶胸痛等情況。這個階段沒有了年輕時的運動激情,又沒有退休老人的鍛煉閑情,但卻是最需要運動的。流水不腐戶樞不蠹,運動能激活身體細胞功能,促進血液循環,讓身體保持年輕態。

如果45歲以後,能保持運動的習慣,能減少身體各種疼痛的發生,那麼,長壽的幾率也會大大提高。

4. 保持優質睡眠,不失眠

人有三分之一的時間在睡眠中度過,睡眠對於健康來說至關重要。

良好的睡眠能夠提高身體免疫力,加強身體抵禦疾病的能力。

不管是哪個年齡段,睡眠質量都很重要。45-55歲,正是上有老,下有小,工作上有一定的職位,,相對各方面壓力有點大,精神狀態和睡眠狀態方面都會所有下降。如果這個階段,一直能保持充足的睡眠和優質的睡眠質量,對身體大有好處,也會給長壽加分。