這4種飲食習慣最傷身體,很多人全中了,你呢?

skokseng     2019-01-03     檢舉

容易傷身體的飲食習慣有哪些?

01

不吃早餐

危害:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。

建議:早餐食物儘量做到可口、足量、營養豐富,最好乾稀搭配,葷素兼備。

02

進食過快

危害:進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,加重腸胃負擔,容易因食慾亢進而肥胖。

建議:應該細嚼慢咽,預留多點時間用來進餐。

03

晚餐太豐盛

危害:晚餐吃得太豐盛,久而久之,人容易肥胖,還會破壞人體正常的生物鐘,導致失眠。

建議:

第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路結石病的發病率。

第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

04

餐後吸菸

危害:飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

建議:全面戒菸。

文章圖片來自網絡 / 來源 || 伴侶 / 編輯 || 李娜