人老腳先老?教你腳底養生6招,消百病,調節全身

JS13     2019-01-02     檢舉

俗話說:「人老腳先衰,樹枯根先竭」。許多人覺得人的衰老都是從面部開始體現的,所以相對於對面部的保養,我們對於腳的關愛是嚴重的缺乏的。我們每天都要通過腳部移動活動,所以腳部的應用量非常大,如果得不到充足的休息和呵護,就容易衰老。

中醫的經脈學說認為,足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經均起自於足部。

足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經均止於足部。通過經脈在足底的交接會和,足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進足部的血液循環和經脈運行,對全身進行調節。

按揉湧泉

人之先天根於腎,湧泉為腎經起始穴位,如泉水之湧出,為精氣之所發。

因此湧泉具有滋腎水、降虛火,鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

指擦湧泉: 以左手拇指螺紋面緊貼右足湧泉穴皮膚,稍用力下壓,持續作往返摩擦,然後如法以右手擦左足湧泉穴。

每天睡前、醒後各一次,可反覆摩擦30~50次,以足心感到發熱為度。

此法用力專於湧泉穴,刺激量比較大,舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。

按揉腳趾

足趾部是足三陰經與足三陽經經氣交接的地方,按照全息理論,五足趾對應人的大腦及面部竅穴。

用右手拇指、食指捏住左腳大趾,向各個方向揉捏之後,輕輕拽拉。其餘四趾同法。然後如法用左手揉捏右腳趾。

足趾距離心臟最遠,末梢循環差,揉捏腳趾有助於促進腳部血液循環,有助於全身經氣的順接運行,保證經氣運行通常。

另外還有健腦益智、宣通鼻竅、聰耳明目的功效。可防治頭痛、感冒等病症。

旋轉腳踝

活動腳踝的方法在《老子按摩法》中就有記載:

「舒左腳,右手承之左右捺腳,從上至下直腳二遍,右手捺腳亦爾。前後捩足,三遍。左捩足,右捩足,各三遍。前後捩足,三遍。」捺即按的意思。捩即扭轉之意。

轉腳踝可以是站位或坐位。 站立時,重心移向左腳,右腳尖點地,以足尖為支點旋轉腳踝。左腳亦然。如坐位時,將左腳放於右腿上,左手輕扶左腳踝,右手握左腳五趾活動腳踝。然後如法左手活動右腳踝。

魚際對腳心

就是將手之魚際部位擦揉腳心,以緩解疲勞暢氣血。

具體方法是, 坐於凳子上,將右足放於左腿上,右手扶托右足腕。以左手小魚際處上下推擦足心,至足心發熱為止。另一足如法推擦。

此法為推擦足心區域,搓足心可使足部血液通暢,進而通暢全身氣血,可有效地緩解疲勞,預防下肢酸軟。

如 睡前用熱水洗腳後擦腳心,效果更好,而且有利於睡眠,對於手足發涼也有很好的作用。

足心對手心

此法即以手部的勞宮穴按揉足部的湧泉穴,以達水火既濟的效果。

具體方法是, 兩手掌搓熱,用左掌心對右足心,以全掌摩挲全腳,至全腳發熱為度。再以同法摩挲左足。睡前搓熱兩腳,可同時配合叩齒咽津法。

此法以勞宮穴對湧泉穴,從足跟到足心全面按摩,配合叩齒咽津,使濁氣下行,虛火下降。

足部血脈經氣運行通暢,心火下降,腎水上行,可以防治高血壓、頭眩、耳鳴、失眠、頭頂痛、咽痛,以及足部痿弱酸疼、麻木浮腫和下肢攣疼等病症。

足跟搓足心

側臥或坐位,用左足跟搓右腳心,然後用右腳跟搓左腳心,以腳心發熱為度。

本方法方便簡單,用腳跟搓腳心同樣可以起到滋腎降壓、安神之功效,同時還可以鍛煉腿部力量,可謂一舉兩得。