男性到了更年期,不妨多吃5種食物,能讓身體感覺舒服一點

maylbb     2019-01-02     檢舉

近年來工作壓力的加大,男性的更年期都比較提前。而男性更年期的到來,體內的雄性激素就會明顯減少。同時,也會給男性朋友帶來許多問題,比如男性朋友容易疲勞、食欲不振、便秘、記憶力減退、性情急躁,性生活減少、勃起功能障礙等等。為此,男性朋友可以通過食療的方法來減輕更年期症狀,讓自己能更順利通過更年期。

男性在更年期吃什麼食物好?多吃這5種食物養生保健功效好!

1、可多吃豆製品

處於更年期,男性朋友體內的雄性激素就會減少,骨頭的骨密度值就下降,這樣很容易導致骨折。奶類和豆類製品東西男性朋友可以多吃些,能夠預防骨質疏鬆,增強免疫力。

2、多吃羊肉

眾所周知,羊肉可以補腎壯陽。在更年期男性朋友會隨著年齡增長,性慾會漸漸下降。為此,不能過度的進行性生活,否則衰老會更快,不過也不能完全沒有性生活,會讓體內的精液減少,產生精液的能力下降。所以,更年期男性朋友可吃些羊肉來補腎,從而來增強性功能。

3、多吃一些能改善神經系統的食物

男性到了更年期的時候,會出現許多現象,例如心情會煩躁、易怒、睡不著、頭痛腦熱、記憶力下降、總是容易緊張等問題。為此要多吃一些有利於心腦血管的食物,能起到安神養心,改善神經系統的作用。比如桑葚、龍眼、大棗、山藥、蓮子、紅棗、核桃仁等,這些食物還能減緩頭痛頭暈、心悸失眠、手腳發麻的症狀。

4、多吃含維C食物

在男性更年期的時候,可以適當的吃一些含維生素C比較多的食物,這樣可以起到降低膽固醇的作用,還能提高免疫力,以及去除人體內的一些雜質。而含維生素比較多的食物有花生,核桃,橙子,杏仁,檸檬等等。

5、多吃桑葚糯米粥

男性更年期可以煮一些桑葚糯米粥吃。首先準備適量的桑葚和糯米,以及少量的蜂蜜,然後將桑葚放入水裡浸泡幾分鐘,再將糯米洗乾淨也浸泡兩個小時,再把糯米和桑葚一起放入鍋中,加適量的水煲成粥,等溫度適宜後加入蜂蜜便可食用。這粥有補血滋陰的作用,經常心悸失眠和血虛便秘的男性朋友可多吃。

可見,男性朋友也是需要養生的,特別是在更年期的朋友,要注意好自己的身體,多吃一些益腎補氣的食物,讓自己能變得更強壯,更能擔起家庭的重擔,擁有一個美滿的生活。