患上高血壓,不只是因為吃鹽多,1種人們愛吃的食物也是罪魁禍首

Gather01     2019-01-03     檢舉

高血壓是慢性疾病中最常見的一種。根據目前的調查顯示,中國已經患上高血壓的人群就達到了2.7億,且病情控制不好誘發高血壓併發症的人群也不在少數,如併發症比較常見的冠心病、腦血栓、慢性腎臟疾病、心血管疾病等等。

這些都是高血壓人群需要控制的因素。但如果你的血壓水平一直都控制的很好,那麼也不要過於擔心,這種慢性病除了有終身伴隨的特點,還可以安穩的和正常人一樣生活。

可到底為什麼會患上這種病症呢?有很多人的答案是食鹽吃得太多了。

的確,在公認的高血壓危險中,食鹽食用過多是一個罹患高血壓危險的因素。

在醫學上的調查研究表明:南方人跟北方人相比,北方人每天每人食用鹽的量較多,最少的人群每天食鹽的量也能夠在12g,而最多的還能夠達到18g,也就是健康標準的3倍左右。

這樣的飲食習慣,讓鈉影響體內的鈉鉀平衡,促進了血管壁的血壓升高之後,不僅僅會增加高血壓的危險,還會因此罹患動脈粥樣硬化、心血管疾病等病症。

還有大家不能忽視的一個因素是,食鹽中還有鉀的成分,恰恰腎臟不能很好的代謝出去,也會對血管造成一定的刺激,誘發心血管疾病的可能。

但你以為少吃食鹽就可以了嗎?

實際上,不只是食鹽,還有以下這1食物,如果你愛吃以及有經常食用的習慣,也會成為罹患高血壓的因素。

1、吃經常吃油量多的食物,會讓你的血壓升高:

這裡說指的就是,放食用油比較多的菜,或者是本身脂肪就不少的美食,一些經常油炸、燒烤後的食物,在大量食用油的基礎之上,還會讓食物充分發揮它的高飽和脂肪酸的特點。

即便是年輕人,本身的基礎代謝率強,也會容易增加腹部肥胖的危險,讓體內的內臟脂肪積累過多。而關鍵就是在你體內明顯增加之後,成為肥胖的人會增加患上高血壓機率的3倍。

那我們應該怎麼去判斷呢?對於正常的成年人,體質指數的範圍要在18.5-23.9。

這是判斷全身的整個體重,對於腹部突出非常明顯的人,還要看下自己的腰圍是不是在正常的範圍之內。

在中國營養學會上的標準來看,對於正常的成年男性腰圍要控制在90cm以下,正常成年女性則要把腰圍控制在85cm。如果這2個指數,你一個都不能夠達標的話,就要準備自己的減肥計劃了,減輕體重的同時,也是給自己降低發生高血壓的機率。