初學者嘗試這五種發力,循序漸進,將成為一個出色的力量控高手!

UncleLike     2019-01-03     檢舉

很多羽毛球初學者,揮拍擊球時,總是感覺用不上力,或者用了很大的力量去擊球,但球就是打不遠,也打不快,這種情況,表面你的揮拍動作不正確,又或者力量沒有轉移到對的地方!

初學者學打羽毛球,一定要循序漸進,這五種發力方式,一個一個的去嘗試,練好一個再去練下一個,你將會成為一個出色的力量控制型高手,下面,我們一起來學習吧!

第一個揮拍發力動作階段:

高遠球擊球,嘗試著把羽毛球打的又高又遠,這是最基本的一個動作,有多大力量,就用多大力量,只要你能打到球,只要你能把球擊打過網,就是成功的,不要求你動作有多規範,這就是一個基本的發力和準確度的練習!

第二個揮拍發力動作階段:

體會手掌的力量,擊打正手高遠球,反手高遠球,正手高平球,反手高平球,正手抽球,反手抽球,正手殺球,凡是和大力擊球有關的揮拍,用手掌握緊球拍,用力擊球,體會手掌,手腕,小臂的力量!

第三個揮拍發力動作階段:

側身旋轉擊球,當小臂,手腕的打順了,又該進階更大的發力動作了,就是開始旋轉擊球,側身,架拍,旋轉,引拍,擊球,旋轉就是一個扭胯的過程,通過腰胯的旋轉,能讓腿部的力量,通過腰部轉移到上半身,再通過引拍再旋轉擊球,能讓上半身的力量轉移到大臂,再到小臂,再到手腕,力量是非常充足的,第三階段的練習,就是一個力量的轉移!

第四個揮拍發力動作階段:

大力揮拍練出來了,接著就該練習更精準的小力量,手指力量,網前的挑球,搓球,勾球,撲球,推球,都是對手指力量的把握,不需要很大的力量,甚至需要收力,讓力量收縮自如,可大可小,這個階段的練習,是對力量更精準的把握!

第五個揮拍發力動作階段:

實戰綜合練習,你可以找球友開始實戰了,把大力的高遠球,殺球,抽球,把收力的吊球,把控制力的搓球,勾球,挑球,撲球,推球,在實戰中綜合運用起來,交叉發力,靈活發力,這個階段,也是你邁向高手的階段,是你成為一個力量控型高手的階段!

五大發力階段,初學者要循序漸進練習,才能成為理論控高手,不可一個階段還沒有練好,就進行下一個發力階段,這樣只會讓你基本功不紮實,後期更難學,趕快收藏起來一步一步練習吧!