想延遲老化又不想微整吃藥?十種天然的超強抗老化食物!吃對了就可以抓住青春的尾巴!

healthyliving123     2016-11-30     檢舉

人人都怕變老,怕見到鏡子裡的自己滿臉皺紋,老態龍鍾。所以,看準人們怕老的心理,現在抗老化的保健品和方法比比皆是。雖然價格不菲, 但人們為了抓住青春的尾巴,掏空腰包也在所不惜。但是,您知道嗎?我們身邊其實有很多很多可以幫助抗老化的食物,只要吃的對,不需要花大錢也能駐顏有術。

常常很多人為了擔心水腫,而減少每天飲用水的分量。可是,您知道嗎?水是折體力不可或缺的「食物。」我們體內60%都是水分。我們的身體需要足夠的水分來滋養每一粒細胞和維持身體里的新陳代謝。其實啊我們身體燃燒脂肪的過程中是需要水分的而身體排泄毒素和廢料也需要水分!

如果您突然覺得有微頭痛或便秘的症狀,這可能是身體要告訴您,身體處在缺水狀態。只要多喝水,補充身體里所流失的水分,這些症狀就會消失的無影無蹤啦!

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藍莓

藍莓可以說是莓果中的「超級莓」之一。它不但好吃,而且營養很豐富,抗氧化成份也很高。藍莓里的抗氧化劑如維生素C和E可以保護我們的身體里的細胞免受氧化分子的干擾。

所以,以後吃奶酪或者做蛋糕時,不妨加入這些「超級莓」,讓身體更健康也維持皮膚美美的 (偷偷的告訴您,維生素C能美白!) 。

纖維

高纖維的食物如蔬菜水果、全谷糧和豆類,可以幫助調和我們的消化系統,強化身體里的益生菌和解決便秘的問題。纖維還可以幫助降低膽固醇,降低血壓和減少心臟問題。高纖維的食物也可以幫助減緩食物里的糖份被消化和吸收進血液里,這可以減低您患糖尿病的風險。高纖維的食物一般上也比較有飽足感,多食用能達到減肥的效果。請謹記,肥胖是很多疾病的罪魁禍首。

三文魚

三文魚和其他高脂肪魚類(如沙丁魚和鯖魚)有很高的Omega-3非飽和脂肪。這些「好脂肪」可以幫助減低心臟病和中風的風險。一個星期若能食用兩份富含Omega-3的魚類對身體保健絕對有益。

橄欖油

橄欖油除了可以幫助降低壞的膽固醇(LDL)和提高好的膽固醇(HDL),還有很高的抗氧化作用。

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奶酪

奶酪有很豐富的蛋白質和可以幫助維持消化系統里的益生菌。現在有很多奶酪中還添加了額外的鈣質和維生素D,這可以保持我們骨頭的強韌度,以避免骨胳疏鬆症。奶酪里可以加入些水果如藍莓,以達到更好的抗老功效。

選擇奶酪時,儘量選擇無添加糖份和低脂的奶酪,更有益健康。

番茄

番茄有很高的番茄紅素(lycopene)。番茄紅素不但有抗氧化的作用,還可以幫助減低前列腺癌和肺癌的風險。一般上,蔬菜在加溫後營養會因高溫而被破壞併流失,可是番茄卻相反。番茄經過加工(變成番茄醬、番茄汁等)或烹煮後,會讓更多的番茄紅素被釋放出來,抗氧化效果更好。

紅酒

喜歡「杯中物」的人有福啦!以其多喝會造成 「啤酒肚「的啤酒或傷肝的烈酒,不如改喝養身的紅酒吧!紅酒里蘊含的酒精和抗氧化劑可以幫助降低膽固醇、減少血液凝固的風險和降血壓,但是不建議大量攝取。女性一天只可以喝1杯,而男性可以喝上2杯,超過這個分量會物極則反,畢竟酒精攝取多了會傷身。

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