睡前按這裡,心臟到老都強健!讓心臟年輕的秘密是?

BingYeogoh     2016-11-30     檢舉

睡前按這裡,心臟到老都強健!讓心臟年輕的秘密是?

心臟是人體的「泵機」,需要一刻不停地跳動,可謂最忙的器官。在這個心臟病嚴重泛濫的時代,人人都要學會保護心臟!

睡前按這裡,心臟到老都強健!

心臟不好的人最怕刺激,那麼平時的時候,就要多做一些讓自己安心的事情。

睡前按左手大魚際,是心臟不好的人每天必做的安心之法。如果有誰的心臟不太好的,每天做十幾分鐘,效果非常好。

大魚際其實是一個節點。每個人的身體上多多少少都有那麼點小毛病,中醫認為,早醒一般是肺火旺導致的。如果經常在凌晨三點左右醒來,那肯定是心肺上火了。 而心肺這兩條經都經過大魚際那兒,所以心肺之火它都能祛除。

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人的手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸開手掌時明顯突起的部位,醫學上稱其為大魚際。 大魚際肌肉豐富,伸開手掌時明顯突起,占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關係密切。 每日搓搓大魚際,對防治感冒大有益處,而且對咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀,也有緩解作用。 方法很簡單:對搓兩手大魚際,直到搓熱為止。一隻手固定,轉另一隻手的大魚際,像搓花生米皮一樣,兩手上下交替。 兩個大魚際向相反方向對搓,大約搓2~3 分鐘,整個手掌便會發熱。 這樣做可促進血液循環,強化身體新陳代謝,所以能增強體質,防治感冒、咽痛等。

左手大魚際就是隨身攜帶的救心丸。 如果突然心悸、心絞痛、胸口憋悶,特別不舒服,請馬上用大拇指的指尖掐揉大魚際。 用重力狠狠地掐九下,最好是把大拇指倒立過來,利用這樣一個強力刺激來緩解心臟的壓力。 用這個方法急救,勝似吃6顆救心丸。

取穴:由太淵穴,直上約一大拇指橫指處。試摸有小圓骨與第一掌骨,兩骨之間凹陷處是穴位。 症狀:失眠,早醒。

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經絡:大魚際(拇指下肉厚的部分)。

方法:每天堅持按揉大魚際,直到不酸不痛為止。

要讓心臟持續、有力地為全身輸送血液,就必須知道它的喜好。 北京大學人民醫院心內科主任醫師張海澄和中日醫院中西醫結合心內科副主任醫師曹啟富告訴你心臟最愛的那些事!

1常懷感恩心

美國加州大學聖地亞哥分校最新研究發現,擁有一顆感恩的心,對生活中的美好心懷感念,有助於無臨床症狀的心力衰竭者改善身心健康。 張海澄解釋,心懷感恩時,心臟交感神經與迷走神經的張力和平衡性更加穩定,可以減少心律失常情況的發生。

2睡足7小時

研究發現,每晚睡不夠6小時,可分別使心臟病、中風危險增加48%和15%。

曹啟富表示,睡眠時長因人而異,一般來講,兒童為8~12小時;成年人7~8小時;老年人至少保證5~6小時。 3冥想10分鐘

壓力能夠促進體內兒茶酚胺的釋放,進而導致心力衰竭和心臟病發作。而冥想具有一種神奇的治癒力量。 張海澄表示,冥想就如同給心臟提供了一個「課間狀態」,讓其放鬆。每天找個安靜的地方,冥想10分鐘左右,有助於緩解身心壓力。 4運動半小時

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運動有益生命,生命源在心臟。曹啟富表示,最有益心臟的方式是有氧運動,如慢跑、游泳、太極、瑜伽、跳舞等。游泳強心肺,瑜伽穩心率。 建議每天下午3點後鍛鍊半小時左右,每周至少3次。曹啟富提示,跑步同時要監測自己的心跳狀況,最多不超過基礎心率的20%,即每分鐘120次左右。

5時常笑一笑 美國印第安納州紀念醫院臨床試驗結果顯示,每天笑15秒鐘可延長2天壽命。

張海澄說,看到了幽默可笑的事時,不妨笑一笑,有助於釋放壓力,降低血壓。值得注意的是,笑太過也不好,狂笑可能導致心臟破裂、食管撕裂和癲癇發作等。 6喝夠5杯水

《中國居民膳食指南(2016)》要求,成人每日飲水量要達到1500~1700毫升。以每杯300毫升計算,每天至少飲水5杯。 曹啟富表示,人在脫水狀態下,紅細胞比容增加,血液黏稠度增加,這都與心血管病高發有關。

7補充維生素 美國《營養學雜誌》刊登一項最新研究證實,補充維生素能夠顯著降低患心臟病和死於心臟病的風險。 曹啟富指出,補救性地補充維生素D並不能扭轉相關疾病的發展。建議在日常營養攝入中適當多吃奶蛋、魚類等。

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8自律好習慣

心臟更愛懂節制、嚴自律的主人。比如嚴格戒菸限酒,就能使人發生心肌梗死的風險大幅降低。 兩位專家建議,成年男性一天飲酒的酒精量不超過25克,女性不超過15克。

9享護心美食 大量醫學院研究表明,不合理膳食是引起動脈粥樣硬化病變的重要因素。兩位專家一致認為,守護心臟健康需要平衡膳食,多吃綠葉菜、豆類、魚類,以及粗纖維穀物。 鮭魚、刀魚、鯖魚等深海魚中所含的歐米伽—3脂肪酸有益心臟;葡萄、蘋果等能預防血栓。 10和諧性生活

美國麻薩諸塞州新英格蘭研究所一項歷時16年的研究顯示,每周2次性生活,對中老年男性心臟健康很有益處,可使心臟病風險降低45%。 張海澄表示,性愛也屬於一種負荷運動,能促進心肌收縮和神經活躍。要提倡適度規律的性生活,根據年齡做不同的考量。

左手大魚際就是隨身攜帶的救心丸。 睡前按左手大魚際,是心臟不好的人每天必做的安心之法!

讓心臟年輕的秘密,竟是10件小事!!

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