五大美味陷阱你常中招 千萬別忽視了

TEY_PECK_HA     2016-11-30     檢舉

五大美味陷阱你常中招 千萬別忽視了

一、水煮魚水煮魚味重油多,高脂高鹽。太過辛辣的食物對消化道有強烈刺激,嚴重時會誘發潰瘍。小編建議:吃辣味食物前可先喝杯酸奶,這樣可在胃裡形成一層保護膜,避免辣椒刺激。吃時可放一片麵包或饅頭,先把魚肉上的油吸出,避免攝入過量的脂肪。

二、珍珠奶茶珍珠奶茶的滑膩口感,是靠添加植脂末實現的,其中含有反式脂肪酸,大量攝入易導致心血管疾病和糖尿病。小編建議:儘量少喝街邊的飲料,如購買應選小杯的。家庭自製奶茶也很方便,只需在泡好的紅茶中,按照1:3的比例加入牛奶即可。

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三、日本壽司日本壽司如果蘸太多醬油,會攝取額外鹽分。做壽司用的日本珍珠米,升糖指數高於一般大米,糖尿病人不宜多吃。小編建議:用筷子蘸醬油抹在壽司上吃,能減少鹽分攝入。壽司品種多樣,含有沙拉醬的熱量高、鹽分大,最好不要選。

四、骨湯拉麵拉麵味道濃郁、湯美味濃。其實高脂高鹽,常吃會導致肥胖,易誘發心腦血管疾病。小編建議:吃拉麵最好不要喝湯,因為脂肪主要在湯中。點餐時可搭配一份綠葉菜,其富含膳食纖維,有助於減少脂肪吸收。

五、果粒酸奶果粒酸奶中加入的多是罐頭水果,含糖量高。小編建議:最好選購原味酸奶,如果喜歡喝有果粒的,可以自己加入一些新鮮水果。

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