注意!你平常都怎麼「睡覺」?這其實會影響你「一輩子的健康」,看一次,終身受用無窮!

Annie     2016-12-01     檢舉

注意!你平常都怎麼「睡覺」?這其實會影響你「一輩子的健康」,看一次,終身受用無窮!

)大部分的人睡覺都離不開枕頭,那要怎麼「枕」才會無憂呢?古人說『高枕無憂』,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好!

墊錯位置更會出問題,短期可能酸痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術。

看完圖和解說,你就明白了:

1、枕頭的高度該如何選擇?睡眠時如何正確的墊枕頭是非常重要的,枕頭一定要墊到脖子處。

大家可以自我測試一下,當你躺下時,下巴最低處如果朝天,就表示枕頭太低了;如果下巴是往下壓的,就代表枕頭太高!下巴應該保持水平狀態,才是舒服且最正確的枕頭高度。

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2、該睡軟床還是硬板床?睡眠,總共占了人生的三分之一時間,所以姿勢一定要特別謹慎。有些家長認為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正。

其實人體的臀部、腰部、肩膀三處的肉的多少都不同,硬板床會讓身體曲線不能貼到床面,導致身體不能放鬆休息,不舒服也不健康。

3、可以不墊枕頭嗎?有很多人可能都習慣了睡覺時不墊枕頭!這樣的話睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。

至於枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。

4、如何正確的墊枕頭?平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;起床時則要記得先側姿,手扶著起來,再下床,不要直接仰臥著就坐直起身。

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不論姿勢再怎麼正確,固定太久都不好,久了一定要換一下姿勢!睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養好。