仰臥起坐會導致癱瘓?真的太可怕了!

wuxiuli     2016-12-01     檢舉

消息起源:25歲某台灣男子,在做了幾個仰臥起坐動作後,發現頸部以下無力,隨後被緊急送往醫院。抵達醫院時意識清楚,但四肢癱瘓、大小便失禁。經檢查發現,男子頸椎內血管因連續施力爆裂(以手抱頭仰臥起坐),血塊壓迫神經引發頸部以下全身癱瘓。經過及時手術,男子現已恢復了健康。

仰臥起坐真的致癱?

經過一條君整理髮現,仰臥起坐致癱傳聞過於誇大。但不可否認,「以雙手抱頭、手臂發力,帶動上半身坐起」的仰臥起坐方式,確實會對頸部、脊椎以及腰部肌肉形成傷害。

健身教練:

傷害頸部、脊椎

仰臥起坐主要鍛鍊豎脊肌、多裂肌和腰方肌,是久坐、腰部力量較弱的人會採用的鍛鍊方式;由於在實際做動作時雙手緊抱後腦用力往前帶動上半身坐起,會對頸部、脊椎形成傷害。

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醫生:

影響骨骼發育,傷害腰肌、腰椎

對成年人而言,沒有專業教練指導的仰臥起坐方式,容易形成腰部肌肉拉傷,並有可能轉為反覆發作的慢性肌肉勞損。

對中小學生來說,仰臥起坐過度或姿勢不正確,會對骨骼發育形成一定影響,並誘發腰椎間盤突出的潛在風險。

如何減少傷害?

1、運動前必須進行適當的熱身準備;

2、仰臥起坐頻率不可過快,動作不宜過猛;

3、改正「雙手抱頭、手臂發力」的錯誤方式,用腹部力量完成動作。

總體來說,錯誤的仰臥起坐用力方式,是造成身體損傷的真正原因,因此對「仰臥起坐致癱」這一消息不必過於緊張。在此,一條君奉上健身達人——陳大發的仰臥起坐方式以供參考。

健身建議:運動健身請儘量在專業人士輔導下進行,以減少錯誤運動方式對身體造成的損害。

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