睡覺磨牙、流口水、打呼嚕、睜眼睡,分別是怎麼回事?如何調理?

huweiran168     2019-10-19     檢舉

人們的一生總是和睡眠相伴,而大多數人的睡眠總會伴隨著一些小問題出現。睡覺時磨牙、流口水、打呼嚕、睜眼睡,看似無關緊要的問題,卻會對睡眠質量造成深遠的影響。最好早點了解其中存在的原因,並進行相應調理。

在很多人看來,這四個問題應該有著不同的原因,而實際上在形成原因上,卻有著驚人的相似處。對於成年人來說,就不排除是以下方面的原因:

過度勞累或者說壓力過大,是四個問題出現的共同原因之一。只是不同的人,由於自身的情況特殊,所表現的問題不一樣而已。比如說平時情緒得不到發泄的人,晚上睡覺就容易磨牙;肥胖的人過度勞累,就容易打呼嚕、流口水;眼瞼肌肉鬆弛的人,睡覺時就容易睜眼睡等。如果是這方面的因素,只要從壓力或者勞累狀態中走出來,問題也就可以得到緩解。

另外一個共同的原因,可能是睡覺的姿勢有關。受到不同睡姿的影響,睡眠時出現的問題也不盡相同。和睡覺姿勢關係最深的要數流口水了,比如趴著睡、單側臥睡等都可使得睡眠時不自覺地流出口水。打呼嚕和磨牙也和睡眠姿勢存在一定關,最後才是睜眼睡。一般睜眼睡的人,和其眼部肌肉鬆弛有著關係,再加上姿勢的影響,也就會出現和這個問題。

既然有共性,也就有差別,睡覺時遇到的這些問題,也有著各自的主因。接下來我們就談一談他們各自存在的原因以及調理方法。

先從睡覺磨牙說起,偶爾的磨牙屬於正常現象,磨牙成為了一種習慣上就不能忽視。一般可能和腸胃方面的問題有關係,晚餐之後由於食物不能在第一時間消化,晚上的消化負擔便會加重,就容易出現磨牙的問題。

在調理方法,可以從調理腸胃入手。比如多吃一下含有膳食纖維的食物,促進食物消化;晚上睡覺時不要吃得太飽,飯後堅持散步,可以緩解這一情況。為了避免磨牙給牙齒帶來的損傷,問題變得嚴重時最好戴牙套。

睡覺時流口水,多半是和口腔衛生習慣不好有關係。晚上睡覺時沒有刷牙,食物中存在的殘渣就可以刺激到唾液分泌,不自覺地流口水。當然,老年人經常出現這個問題,也要警惕可能存在的一些隱患。

在調理上,主要是從養成好的衛生習慣開始,早晚堅持刷牙。晚上則以粥類為主,少吃肉類以及難以消化的食物。在睡覺時,儘量保持放鬆的心態,也可以減少流口水出現的次數。

打呼嚕基本就和肥胖有關係,一般性的打呼嚕也沒有必要在乎。所要注意的是呼嚕聲此起彼伏,時而長時而短時,就不能馬虎大意了。最好的方法是要將體重控制下來,晚上睡覺也就不容易打呼嚕。

睜眼睡是個不多見的情況,這樣的人既可能存在先天遺傳的因素,也可能和眼睛受到的撞擊有關。在睡覺時,眼睛會不自覺地睜開,這並不會對睡眠產生影響。要注意的是,睜眼睡會使得眼睛變得乾澀,可以用眼藥水來緩解。

這些睡眠問題既有共性,也有區別,應該針對自身的實際情況,尋找恰當地方法進行調理。