牛奶、豆漿、酸奶......哪個最適合你?看完你就會選了

huweiran168     2019-10-19     檢舉

豆漿、酸奶、牛奶……

雖然都是好東西,

營養價值卻各不相同!

每個人的年齡、體質不同,

相對來說,喝什麼也是有最優選擇的。

那麼,哪個最適合你呢?

豆漿

豆漿的益處

延緩衰老

豆漿中含有豐富的大豆異黃酮,大豆異黃酮與雌激素有相似結構,對於調節內分泌水平、延緩衰老能夠起到一定的作用。另外,大豆異黃酮有明確的抗氧化、抗衰老的作用。

小編提醒:

大豆異黃酮又被稱為「豆漿中的黃金」,所以女性要常喝噢。

預防乳腺癌

研究顯示,經常攝取豆漿等豆類製品的女性患乳腺癌的風險顯著降低。在對3000多例乳腺癌的病例和健康對照研究發現,攝入大豆製品最多的女性,患乳腺癌的危險可以降低30%。

有數據顯示,亞洲地區如中國、韓國和日本等國家女性患乳腺癌遠遠低於歐洲國家,正是源於亞洲人喝豆漿、食用豆製品遠遠超出歐洲人。

小編提醒:

一般來說,每天喝兩杯以上的豆漿就可以起到防癌抗癌的作用噢。

滋養大腦細胞

作為豆製品的一種,豆漿中含有的植物蛋白質、礦物質等元素也是對人體有好處的,比如豆漿中含有的大豆蛋白成分能夠起到滋養腦細胞的作用,對於預防因腦細胞退化引起的老年痴呆等疾病有一定預防作用。

降低血液膽固醇

豆漿被稱作是「植物奶」,同時還能補充牛奶中沒有的鐵元素、膳食纖維。

豆漿中的大豆異黃酮,還能通過不同的途徑改善心肌缺血症狀,擴張血管,降低血中膽固醇和甘油三酯含量,並有抗心率失常作用。

改善更年期症狀

北美更年期協會期刊《更年期》刊登了美國一項研究發現,每天喝2杯豆漿可使更年期潮熱的頻率和嚴重程度降低26%。

3類人不適合喝豆漿

1、消化不良的人

豆漿性質偏寒,消化不良、嗝氣和腎功能不好的人,最好少喝豆漿。

另外,豆漿在酶的作用下能產氣,所以消化不良、腹脹腹瀉的人最好別喝豆漿。

2、有痛風病的人

由於豆漿是由黃豆或大豆製成的,而豆類裡面含嘌呤成分很高,所以有痛風症狀、乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。

3、一歲內的寶寶

專家介紹,大豆中含有一些寡聚糖,不能被人吸收利用。

一歲內的寶寶消化能力較弱,寡聚糖會在結腸內被一些有害細菌發酵產氣引起孩子腹脹不適。

最適合豆漿的人群——

女性,特別是更年期女性!

酸奶

酸奶的益處

促進腸胃消化

酸奶中的乳酸菌能夠促進胃液分泌,同時酸奶中含有的益生菌和益生元,也有一定的助消化作用;而且酸奶中的乳酸菌產生的乳糖酶還能幫助人體消化乳糖。

因此,如果經常喝酸奶的話,對於改善消化是非常有幫助的。

喝酸奶防便秘

很多人工作壓力大,生活又不規律,導致便秘常常出現。

專家介紹,預防便秘最簡單的方式就是喝點酸奶,酸奶中有多種益生菌,可以促進腸道蠕動,有效預防便秘,保持腸道活力。

減肥又增肌

男人過了40就容易發福,經過發酵的酸奶,能量低是想減肥人群的首選。

同時,酸奶中的蛋白質也非常豐富,對於減脂後增加肌肉含量效果非常明顯。

因此,建議大家可以在鍛鍊後喝一杯酸奶,既可以增加飽腹感,達到減肥的目的,又可以補充蛋白質,強化肌肉。

酸奶為男人助「性」

酸奶除了以上好處,科學家們為酸奶的好處又加上了一條——助「性」。

據《廣州日報》報道,美國研究人員用酸奶喂食小白鼠後驚訝地發現,相比吃其他飼料的小白鼠,吃酸奶的白鼠明顯性慾更強。

其中,雄性白鼠的睪丸比其他正常飲食的白鼠睪丸重5%。而且,吃酸奶的雄鼠能更快讓雌性懷孕,並且生出更多的幼鼠。

2類人不適合喝酸奶

1、一歲以內的小寶寶

1歲以下的小寶寶,不宜喝酸奶。

因為其消化能力、腸道益生菌並不完備,喝酸奶後容易導致腹脹腹瀉等問題。

2、腸道疾病的患者

有腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後,喝酸奶時要謹慎,最好聽從醫生建議。

最適合酸奶的人群——

男性,特別是應酬多的男性。

牛奶

補鈣防骨質疏鬆

牛奶的胺基酸組成和人體需求很接近,易消化吸收;同時牛奶中鈣含量非常豐富,一杯牛奶就能提供四分之一的人體每日所需的鈣。可以說牛奶是人體鈣的最佳來源。

所以,對於青少年而言補鈣促進骨骼生長,對於老年人而言預防骨質疏鬆。

喝牛奶幫助護胃

老人腸胃往往不好,喝牛奶有一定護胃的作用。

此外,飢腸轆轆時也可以少喝一點牛奶,減少胃酸對胃粘膜的刺激。

所以,易胃酸、消化慢、有萎縮性胃炎的人特別適合喝一些全脂牛奶。

助睡眠防失眠

很多青少年學習壓力大,容易晚睡;一些老人也睡眠不好,可以睡前一杯牛奶能助眠。

研究發現,鈣不足,神經就會變得緊張。缺鈣的人常常失眠,這就是神經無法鬆弛的一種表現。

而熱牛奶有安眠作用,就是通過補鈣達到了鬆弛神經的作用。

所以,對於經常失眠的人,可以在睡前喝一杯熱牛奶,有助於睡眠,預防失眠。

讓皮膚更有彈性

牛奶不僅對於保持身體的骨骼、肌肉很有好處,還可以讓皮膚更有彈性,讓人看起來更年輕!

牛奶中的維生素A、E等營養成分可以加快膠原質的產生,使皮膚的真皮層增厚,增加皮膚的彈性,從而防止皮膚出現大量皺紋。

3類人不適合喝牛奶

1、膽囊炎的病人

患有膽囊炎、胰腺炎的病人不宜喝牛奶,會使病情加重。

這類病人如果想喝可以選擇一些脫脂牛奶。

2、返流性食道炎病人

含有脂肪的牛奶有降低下食管括約肌的作用,從而增加胃液的返流,加重食管炎症狀。

3、乳糖不耐受者

有些人體內乳糖酶不足或缺乏,這種人喝牛奶後,導致不同程度的腹脹、多氣,甚至腹痛、腹瀉。

最適合牛奶的人群——

1、骨質疏鬆的老人。2、正在發育的孩子。

現在是不是更了解自己的體質該喝什麼啦~