【減肥食譜】科學瘦身食譜,這樣吃7天立減5公斤!

alextan941     2016-12-01     檢舉

吃什麼減肥?巧妙搭配減肥食譜,不僅可以輕鬆瘦身,還能排出體內毒素,美容養顏。今天,減肥小編分享48小時科學減肥食譜,將48小時平均分成3個階段,每個階段採取不同的吃法,讓你輕鬆恢複S形身段,這樣吃7天立減5公斤。

前16小時小編建議飲食清淡的食物

瘦身清單:檸檬水、煮雞蛋

前面16小時是減肥者們最容易的時期,腸胃還留著許多毒素和垃圾殘餘,在還沒有排除之前,你還是不會感到饑餓感的。特別是肥胖的女生們,腹部會堆積著大量的脂肪,只要講腸道的垃圾和毒素清除,這次才能讓腸胃暢通無阻的吸收,更容易起到瘦身效果。

步驟如下:

首先需要每個4小時喝上一杯檸檬水,加入少許鹽分,酸性物體有利於腸胃的加速運動,滅殺腸道內的害菌,更容易恢複健康的腸胃環境。然後吃水煮雞蛋,水煮雞蛋能幫助每日的新陳代謝的營養物質,若你有著明顯的饑餓感的話,才吃雞蛋。

最後16小時之後就開始進行排毒,這時你會感受到腰腹部有著大幅度的減少。

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中段的16小時,著重在排毒方面

瘦身清單:豆腐腦、蘋果餐

經過前面的16小時清腸道之後,你會感受到身體明顯變輕了,也開始感覺饑餓,實際上此時的毒素還為完全排除。蘋果裡面富含豐富的果酸、果膠和纖維質,能幫助溫和的去除體內毒素。而豆腐腦含有豐富的蛋白質和礦物質,能很好的補充足夠16小時內的營養物質。

建議先吃蘋果再吃豆腐腦,避免堿性食物產生胃脹氣和腸胃不適,吃到7分飽就足夠了。豆腐腦可以適當的加入紅糖汁,白砂糖和煉奶都不能加入,堅持16小時之後,你會感覺到饑餓感會慢慢的減緩,身體變得更加的輕鬆。

後面的16小時:速度燃脂定型

瘦身清單:燕麥片、純牛奶

最後的16小時也是最關鍵的事情,有著主要的預防反彈作用,經過前面的32小時的減肥餐,把身體中的垃圾和毒素已經差不多清除掉了。雖然饑餓感已經被控制住了,但是還是容易造成飲食控制不佳和食慾暴增狀況,小編最後16小時為你準備燕麥片和純牛奶,這兩種都是富含鈣質、纖維素和蛋白質,增加飽腹感。

建議燕麥片不要選擇袋裝的,一定要用純製造的燕麥片,不添加任何的糖分和輔助物,用開水泡開飲用,純牛奶不要增加糖分,要不然你的減肥計劃會輕易泡湯了。

在48小時中,建議少吃多餐來控制飲食,等結束之後,你會驚喜的發現瘦身多達2.5公斤左右,只要堅持合理配合減肥食譜,輕易助你恢複S形身段!

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