提升手指發力,將是羽毛球不同階段發力,最終要解決的關鍵問題

UncleLike     2020-01-15     檢舉

我們業餘羽毛球愛好者從開始接觸羽球,如果抱有興趣,而且想有所突破,那麼首先要在心理上有所準備,羽毛球這個愛好也是需要,長時間積累、勤加練習、承受比賽失敗,不斷改進才能有所提高的,在打球的過程中或多或少,都遇到不同階段和程度的發力問題:

1. 覺得自己沒有力:有些球友覺得自己身體瘦弱、手腕沒力、掰手腕老輸,難免擔心自己適合打羽毛球麼?擔心自己會有大的成長空間嗎?其實,羽毛球不是比你有多少力,而是看你能發多少力,瘦弱纖細的mm球員、她們中幾乎找不到手臂很粗壯的,但要說絕對力量,相信沒有幾個經常打球的男人會輸給她們,可看她們的正反手底線後場球,幾乎個個到位,所以,打球的力量主要來自於不斷練習你的發力,來自於你全身動作的協調。

2. 覺得有力卻用不上力:具體表現在球擊不上力、球打不遠、聲音不響,感覺自己已經玩了命地往回打,球怎麼還是軟綿綿的落在對方中場?感覺總是用了很大的力氣,但仍然打不出快速有威力的球?處在這個階段的球友常犯的錯誤在於沒有良好的擊球點(如球的高度)、不清楚應怎樣合理的揮拍,打球有多餘的動作而導致揮拍不及時,常困惑於擊球時手腕應如何變化、手是否應該伸直等。

3. 用得上力了但很費力:具體表現在要全身使勁才能把球打到底線,有時用力殺球,球速卻反而不快,基本沒有餘力及時移動防守,大臂、小臂揮動場過猛,手腕常刻意用力,肩部、肘部、腕部容易疲勞、酸痛甚至受傷,導致以上的主要原因是很多人以為是在擊球的一瞬間,身體繃緊、手部握緊球拍就能產生擊球爆發力,其實這是錯誤的,很多時候全身使勁反而處處較勁,打球的手還是硬的,其實身體放鬆、協調,利用手腕更有助於輕鬆發力,還有,一定要注意搶高點擊球,很多時候球到不了對方後場是因為你擊球點偏低的緣故,這種情況你有再打的力量也沒有用,或者可能是擊球時拍面不正,導致球速有所損失。

4. 不費力了卻缺乏控制力:具體表現在球很容易就打出力量,但要命是老控制不住力量輕重,挑球、拉球出線多則半米,少則十公分;對於下手接殺擋網前、球過網容易偏高,易被撲死;對於殺左殺右的球時常來不及應付。

其實,真正的高手只是手上很小動作就能打很遠,而且很穩、很準,球力量過大、難以控制的原因在於擊球動作過大,也就是沒有充分利用到手指發力,人的控制靈敏度最高的就是手指,網前各種搓、勾的微妙動作如果用手指控制完成的話,球異常穩定和刁端,很多球友之所以挑球易出界,拉球空不住力,也就是沒有善用手指發力。

所以,如果想在羽毛球中更輕巧地發力,更穩定的控制球速、落點,那麼提升自己的手指發力,將是最終要解決的關鍵問題!