打羽毛球,要減少對膝蓋的損傷,一句要訣就是,膝蓋不要超過腳尖

UncleLike     2020-01-15     檢舉

大家都知道羽毛球運動很費膝蓋,十多年球打下來,膝蓋多多少少都會出現損傷,而且膝蓋的損傷幾乎是不可逆的,跨步是羽毛球的一個基礎和特色的動作,一場比賽下來會被大量使用,很多跨步都已經到達人體所能承受的極限了,在這麼頻繁的跨步中,怎樣才能保證動作的正確,儘量減少對膝蓋的損傷呢?

一句話要訣就是,膝蓋不要超過腳尖。

以下是跨步的動作要領,請自檢一下,尤其是第3條和第5條:

跨步要蹬,啟動步發力。

降重心,勿翹臀。

腳跟先著地,腳尖要外展。

「腳跟先著地」

「腳尖要外展」

後腿要跟進,後腳內側要拖地。

前小腿與大腿角度不能小於九十度。

跨步接反手網前

汪鑫跨步接正手網前

李雪芮跨步反手網前

再看一遍,腳跟先著地,腳尖外展