那些不愛喝水的人,後來都怎麼了?醫生說出這4點,你看了會慌

Gather01     2020-08-01     檢舉

多喝水,真的為你好!

水分在人體重量中就佔據了近70%,它不僅參與到了機體的水分補充,同時新陳代謝、消化吸收、血液平衡,無論是哪一個環節,都離不開水的幫助。但對於很多現代人來說,不到了口乾舌燥時,往往都想不起來喝水,更別說是攝入充足的飲水量了。如果長期水分攝入不足,勢必會對身體健康造成影響。

一個長期飲水量少的人,往往會面對以下4個問題:

1、老得比別人快

長期飲水少,肌膚也得不到充足的水分保護,容易誘發膠原蛋白流失、皮膚乾燥等多個問題。由於水分過少的影響,輸送至細胞的養分也會減少,不利於細胞復原保持彈性,黑色素也更容易在面部堆積。久而久之可出現皺紋、皮膚乾燥、色斑等多個問題,讓你看上去老了幾歲不止。

2、泌尿系統傷害

水分之所以會參與到新陳代謝,和腎臟生成尿液有關。在人體攝入水分充足的情況下,每日小便次數在4-6次,總尿量排出約為2000ml。排出的尿液不僅有水分,同時還有各種人體代謝廢物和毒素。小便生成排出的過程中,還能清理泌尿系統、充足細菌。

如果長期飲水量較少,代謝物就更容易在腎臟內堆積,從而形成腎結石。由於尿量生成較少,給細菌繁殖創造了條件,可能會造成尿路感染的反覆發作,特別是女性,更容易出現這類問題。

3、高尿酸血症和痛風

高尿酸與痛風之間就是一條關係鏈,長期處於高尿酸狀態,尿酸就會產生大量的結晶體,並在關節處逐漸沉積,最終引發痛風性關節炎、痛風石的出現。而之所以會有高尿酸血症,除了和攝入過多含嘌呤的食物有關外,飲水量過少也是幕後兇手。

人體每日新生成的尿酸,和代謝排出的尿酸呈正比

而排出尿酸的渠道恰恰就是腎臟,當飲水量過少時,尿酸代謝也會受到影響,從而長期在體內積蓄,再加上高嘌呤飲食的攝入,最終就造成了高尿酸血症的病發,而在未來痛風可能已經在等你了。

4、腸道健康受到影響

腸道就是人體內集吸收與代謝為一體的器官,食物在此處完成吸收,並變成食物殘渣排出體外。長期飲水量過少,不僅會影響腸道正常的吸收工作,同時還可造成大便乾燥、便秘等問題出現。當發展為習慣性便秘之後,後期可能會有痔瘡、肛裂等問題,甚至是會增加自身患大腸癌的幾率。

喝水那麼重要,究竟每天喝多少才夠呢?

人體要想維持正常的生理功能,每日需要補充3000-4000ml的水。你咋一看覺得很驚訝,這量那麼大,我們一天哪兒能喝的了這麼多水呢?

但事實上,我們並不是完全都靠「喝」來補充人體水分,人體每日會產生300ml的水,還有一半是通過含水分較大的蔬菜和水果等,比如冬瓜、西瓜、西紅柿等。而剩下,自然就需要靠喝水來補充。因此,按照中國營養學會膳食指南要求,成年人每日飲水量應維持在1500-2500ml之間。

但這只是建議,畢竟每個人都不同,對水的需求也不同。

比如愛出汗,水分流失多,自然就要補充多點水;比如發熱等需要喝水補充水分,以及腎結石、痛風、糖尿病等這些,多喝水能緩解癥狀......所以,還是那句話----喝水,從來都是隨意的事兒,你若覺得口渴了,那就喝就行!

當然,水也是有要求,而最適合人類的水,就是---白開水!