每個長期過量吃糖的人,或早或晚,身體都會承擔9個後果,趁早戒

Gather01     2020-08-02     檢舉

提起糖,可能是哄小孩子的最佳法寶,幾乎所有的孩子都喜歡吃糖。成年人可能會不屑一顧,畢竟在成年人的世界裡,吃香喝辣才是首選。可是雖然你沒有去吃看得見的糖,但是也可能吃下了不少隱形糖。比如你最愛吃的糖醋排骨,鍋包肉,果凍,餅乾,蛋糕,甚至果汁飲料,這裡處處都含糖,可別小看這些隱形糖的危害,它們卻在不知不覺中增加了你體內糖分的攝入量。

有的人將糖比喻成「白色毒藥」,雖然有些誇張,但是也從側面說明了糖分攝入過多對人體造成的危害,可以說嗜糖之害,甚於吸菸!現在就讓我們來看看攝入糖分過多會造成哪些危害吧。

長期愛吃高糖食物的人,或早或晚,身體都會承擔9個後果

後果一:容易上癮

你可能知道吸菸會上癮,喝酒會上癮,估計沒想到吃糖也會上癮。吃糖的作用和吸菸類似,經常吃糖會刺激到大腦產生多巴胺,讓人心情愉悅,一旦停吃,就會感到煩躁不安。

後果二:引發齲齒

這點可能大家都知道,吃糖多了會得齲齒。糖分殘留會在牙齒口腔中發酵,慢慢破壞牙釉質,導致齲齒的發生。所以從小愛吃糖的孩子,長大後牙齒都不好,就是這個原因。

後果三:降低腸道免疾力

要說免疾力最強的器官,我們的腸道當之無愧,腸道的免疾系統最發達,它裡面的免疾菌群比其他組織都要高。可是一旦你攝入大量糖分,就會造成腸道內菌群數量失調,降低腸道免疾力,使得菌群的除菌同化能力減弱,消化功能降低。

後果四:身材發胖

經常吃高糖食物會讓身體吸收熱量超標,使得身體將多餘的能量轉化為脂肪儲存在身體內,就會導致身材發胖。而且吃糖會讓人心情愉悅,增強食慾,就控制不住越吃越多,不胖才怪。

後果五:降低血管壽命

攝入過多的糖分,會影響血管的通透性,使得血液變得黏稠,導致血管發生栓塞,血液流動變慢。容易引起血糖值升高。

後果六:皮膚變差,失去彈性

吃糖多會讓皮膚長痘痘,變得黯淡無光,粗糙顯老。這對於女性來說可能更不能接受,所以現在抗糖化妝品非常流行,很多人也開始戒糖行動。

大量的糖分如果在短時間進入身體血液中,就會導致胰島素上升,當過多的糖無法代謝掉時,就轉移到人體的皮膚表面進行糖化反應,使得表皮過度角化,變乾燥,粗糙,皮脂分泌過多又會堵塞毛孔,造成痘痘爆發。而且糖化反應還會使得膠原蛋白流失,導致皮膚彈性下降,膚色發黃,容易顯老。

後果七:降低視力

我們眼睛的視力需要維生素B1的幫助,而維生素B1又是糖分代謝的主力軍,如果攝入過多糖分和眼部細胞搶奪維生素B1,就會影響眼部的營養供給,使得眼睛乾澀現象嚴重。所以要想視力好,保護眼睛,就要減少糖分的攝入。

後果八:造成骨質疏鬆

糖分過多會加劇骨骼中的鈣流失,還會影響正常骨骼對鈣的吸收,糖分在體內代謝還需要消耗多種礦物質和維生素,吃糖太多,就容易導致骨質疏鬆。

後果九:會誘發多種慢性病

我們知道吃糖多會導致人發胖,而人胖了後,就容易患上多種慢性病,三高,痛風都容易找上門。糖可謂甜蜜的毒藥,所以我們在日常飲食中一定要減少對精製糖的攝入,少吃含糖的菜肴。每天的糖分攝入小於25g最好,為了健康,早早開始戒糖行動吧。