頭暈久缺血恐發「心臟衰竭」「記憶衰退」 10種高補血食物給你好氣色

Annie     2020-08-06     檢舉

頭暈久缺血恐發「心臟衰竭」「記憶衰退」 10種高補血食物給你好氣色

 

貧血是人們不面對的情況,處於貧血的狀態,會造成臉色變差,對於身體調節都會造成較大的影響,如何補血?

補血食物推薦:

1.紅豆

通常情況下,黑色、紅色的食物,能幫助補血,紅豆也是大家熟知的補血食材。處於生理期女性,適當吃一點紅豆,能夠吸收鐵元素,對於經期補血有非常好的作用。

紅豆又名心之穀,特別強調其養心的作用,心臟運行順暢,對於造血有非常好的幫助。

2.花生

吃花生對於補血也有很好的作用,花生中的鐵元素能促進補血。對於促進骨髓造血有非常好的幫助,有效的提高了血小板的數量,對於提高細血管滲透性也有一定的作用。

3.當歸

當歸是常見的一種中藥藥材,處於生理期的女性,可以食用當歸進行補血,說其是補血第一藥並不是誇張的說法。在服用當歸的時候,能夠通經活絡、補血、活血,對於血虛閉經有很好的緩解作用。

4.枸杞

枸杞既是食材也是藥材,食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助,能夠有效的補腎,對於肝臟也有很好的滋補作用,這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話,可以把枸杞和紅棗一起食用,對於補血更加有效。

5.櫻桃

吃櫻桃能幫助補血,因為櫻桃中的含鐵量極高,居於常見水果的首位,能夠積極有效的幫助身體進行補血。對於合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助,能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生,還能達到增強體質的作用。

6.蘋果

蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多,但是,對於身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋果的時候,還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸,能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。以孕婦來說,在孕期適當的食用蘋果能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生,還能夠有效的消除水腫,對於緩解疲勞也有一定的功效。

7.菠菜

菠菜富含鐵質是常見的補血蔬菜,食用菠菜能夠達到補血的作用,在冬天,食用菠菜能夠促進血液的流動。同時,菠菜中的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好的調節身體的細胞,對於各種出血症有一定的防治作用,對於貧血的人來說,不妨適當的食用一些。

8.桑葚

吃桑葚對於補血有非常好的幫助,在吃桑葚的時候,能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪,對於降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能夠入肝腎,對於滋陰養血、生津潤燥有一定的幫助,適用於肝腎陰血不足的人群,對於補充津液有非常好的功效。

9.海帶

作為常見的一種藻類食物,食用海帶能夠降血壓,其含有的鐵質對於補血有一定的作用,降血壓和貧血其實並不衝突,因為有些貧血的人往往也會出現高血壓的情況。另外,食用海帶能夠吸收鉀元素,對於降低身體血壓有一定的幫助,從而促進身體血液的流動。