兒科研究所發布:2020年兒童標準身高表出爐,對照看看,你家孩子達標了嗎?

jazsia     2020-08-07     檢舉

這是兒科研究所發布的中國兒童年齡身高標準圖,各位家長可以來看一看,你家孩子身高達標了嗎?

男寶年齡—身高圖 :

女寶年齡—身高圖:

各位家長可以看到,身高對照表中50th為對應的平均身高水準,比如1歲(12個月)的男寶標準身高是76.5cm,女寶標準身高是75cm。

如果孩子的身高在50th的左邊,就說明孩子身高沒有達到標準,越往左越小個。

要是孩子高於平均身高還好,那要是孩子矮於平均身高,該怎麼辦呢?沒有辦法補救了嗎?有!

長高的真正秘訣是下面幾點。

1、玩

生命在於運動,春天多做戶外運動,對寶寶長高很有幫助:

運動會促進生長激素的分泌,充足的光照能促進維生素D的生成,促進骨骼對鈣的吸收,幫助寶寶的個頭「躥一躥」。

兩歲以下的寶寶:

家長可以讓孩子多 做蹬腿,踮腳探取物品等簡單的拉伸動作。

兩歲以上的寶寶:讓孩子多進行 拉伸關節、強健骨骼的運動,如親子游泳,投擲球類等。

運動雖好,但也不要過猶不及,孩子太過勞累,或者在睡前運動強度太大,反而會造成精神興奮,晚上入睡困難,影響睡眠品質。

2、曬

戶外活動最重要的是:能曬太陽!

曬太陽有多重要呢? 春天讓孩子曬太陽,就好像讓植物在陽光下進行「光合作用」一樣。

人體的皮膚通過曬太陽能夠合成維生素D,是非常有助於孩子增高的。

怎麼曬?多人覺得春天日光溫柔,沒有什麼傷害力,不必做防曬工作。

事實上, 春季陽光中的紫外線傷害不比夏季差,因為春季陽光比冬季強,大氣中的臭氧濃度卻是一年中最低的,因而 短波UVB強度更強,對皮膚刺激也更高

特別是皮膚比成人嬌嫩的孩子,在經過陽光曝曬後,皮膚容易出現乾燥、泛紅等情況。

不要隔著玻璃曬太陽。如果曬太陽時隔著玻璃, 玻璃會隔絕掉大部分的紫外線紅外線,達不到補充維生素D的效果,最好去戶外,或者寬敞的陽臺上。

曬多久?季帶孩子出門曬太陽,時間可要把握好,在下面兩個時間曬太陽,不僅效果好,又能避免紫外線太強刺激曬傷皮膚:

第一個時間:上午8點到10點

這一時間陽光溫柔,以柔和的紅外線偏多,紫外線強度相對薄弱。

此時出門曬太陽可以讓人身體感到暖和,促進血液迴圈和新陳代謝。

第二個時間:下午4~5時

這個時間段陽光紫外線中的A光束較多,充分的照射可以促進人體維生素D的合成。

3、吃

吃得多≠吃得好!

想要讓孩子吃得好,首先就要 破除食物的障眼法。

比如,粥和麵條這種主食容易吸水,放一會兒就膨脹成一大碗,但只是看起來量很多而已。

所以,不應該看孩子吃了「多少」,而要保證孩子每餐飯的營養配比。

寶寶長高取決於骨骼的健康發育,這就離不開蛋白質、礦物質、脂肪酸、維生素的共同作用。

6個月前的寶寶要按需餵養

母乳媽媽最好能每週進食50種以上的食物,來保證母乳的營養。

開始添加輔食的寶寶,根據《中國居民膳食指南(2016)》的建議:

7~9個月的寶寶

每天奶量600ml以上,適量強化鐵嬰兒米粉、厚粥、爛面等穀物類。

肉禽魚50g

適量蔬菜水果

依據寶寶適應情況,逐漸添加到1個蛋黃或雞蛋(過敏寶寶可迴避,同時增加肉類30g)

10~12個月的寶寶

每天奶量約600ml

適量強化鐵嬰兒米粉、軟爛的飯等穀物類

肉禽魚50g

雞蛋1個

繼續嘗試不同種類的蔬菜水果,可自己啃咬香蕉,煮熟的胡蘿蔔等。

13~24個月的寶寶

每天奶量約500ml

50g~100g強化鐵嬰兒米粉、麵條、饅頭等穀物類

肉禽魚50g~75g

雞蛋1個

繼續嘗試啃咬大塊水果和煮熟的蔬菜,增加進食量

4、睡

家長都知道睡眠對孩子的生長有影響,但是卻不清楚不同月齡的孩子到底該睡多長時間。

根據美國國家睡眠基金會的建議,不同月齡或年齡的孩子睡眠時間如下:

對於睡眠,衡量的標準除了時間長短,還有深度,有些媽媽會說:「我家寶寶很愛睡。」

但再往細裡一問,寶寶睡覺時會翻來覆去,會哭鬧,還會坐起來。

這樣的睡眠品質就算了吧,孩子的生長激素只有在深度睡眠中才會大量分泌。

那如何提高睡眠時間和品質呢?

睡前不要給孩子吃得太多,胃不和則臥不安。

睡前最好不要喝很多水

睡前不要給孩子玩手機,會興奮。

可以適當來一點睡前儀式。到了固定時間就給孩子洗澡,推拿,關燈,講故事,營造出我們要睡覺啦這種氛圍。當形成固定的儀式後,孩子就會慢慢擁有一個好睡眠。

比個頭,沒意義!

很多家長,尤其是長輩們,特別喜歡跟別人家的孩子比個頭:

「人家的寶寶比咱們高,是不是咱家的寶寶沒長好呢?」

一來二去,說的人多了,誰心裡也不好受。

孩子長得好不好,不能和別人家的孩子比,還是我們上篇文章說的,根據生長曲線來判斷,這樣才是最科學客觀的比較方式。