腿抽筋是什麼鬼?竟然和它們有關係!

limserfang     2016-12-03     檢舉

每天一分鐘,健康又輕鬆。今天,我們來談一談腿抽筋的問題。

很多中老年人,一到晚上,很容易出現腿抽筋,這個問題雖然不是什麼大病,但非常難受。吃了很多鈣片,效果也不大,這種情況我在臨床上經常遇到。

一般情況下,發作時可持續數秒或數十秒。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。最簡單的方法就是發作時使勁把腳大拇指往上翹,並且把腿往直伸。

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夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關:

(1)疲勞:白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善;

(2)受寒:夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣;

(3)低鈣血症:這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。

(4)血流因素:對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者,若睡覺時長時間保持某種姿勢,腿部靜脈受壓,回流受阻,造成血流淤滯,當血液淤滯達到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣。

下面呢,我給大家出一個小方子,非常簡單,效果也很顯著。

藥方:白勺20克 ,炙甘草10克 ,木瓜15克, 桂枝10克,水1000毫升。

做法:所有藥材放入水中浸泡1個小時,開了鍋再熬半個小時左右,把藥湯濾出來大約有400毫升。

用法:早晚分兩次空腹溫服,請大家記住,中藥一定要溫服。連喝3天即可收效,7天左右即可基本緩解症狀

功效:緩解抽筋。

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預防腿抽筋的五點建議:

1、穿舒服的鞋子

平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

2、伸展肌肉

睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。

3、運動後注意補水

如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務),需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽筋。

4、避免腿部受涼或突然運動過猛、過久

飲食上注意補充鈣,含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其製品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健,亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

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