每天起床就先做「這件事」,沒三天小腹就不見了!神奇到我跪!

OnePiece     2016-12-04     檢舉

1. 瘦腹小竅門:

每天早上起來, 第一件事, 就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。 檸檬可以清熱減肥, 美白皮膚。 蜂蜜對女人的作用更不用說了。 只要3天就見效了, 沒有任何副作用。

水要是冷的, 不要熱的, 也不要溫的, 因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

十分鐘以後再吃東西。

一定要空腹。

2. 減手臂的妙招:

跪立, 挺直後背, 脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。 臂自然下垂, 手心向後。

雙臂儘量向後抬起, 兩手向後漸漸抬氣, 配合短促呼氣, 手臂向後抬起至最大程度, 反復10次, 注意呼吸。

如圖所示:

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3、瘦小腿6法, 小粗腿去無蹤:

撮腿法:洗澡時撮一撮, 粗腿立馬變細;

慢跑法:慢跑要均勻, 不能時快時慢;

虐腿法:一壓, 二揉, 三捏, 四拍;

階梯趕肉法, 口訣:階梯站一半, 蘿蔔減一半;

豎腿法:腳與牆面呈90度角站立;

繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背:

雙手支撐地面, 身體挺直平爬在地。

雙臂支撐身體, 使上身與地面保持50度。

頭部儘量後仰, 保持此動作1分鐘, 重複5-10次。

5、瘦腹運動操:

相對腿部而言, 腰腹部是最容易瘦下去的。 瘦腹最實際的做法就是做運動, 只要動作到位, 並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。 這個運動雖然簡單, 但非常有效, 躺在地上伸直雙腳然後提升, 放回, 不要接觸地面, 重複做15次。 每日3-4回, 每回15下。

6、美腿是怎樣練成的:

勤做高抬腿運動;

飯後站一會或散步, 千萬別吃完就坐, 躺下更糟糕;

洗澡時按摩一會, 活絡經脈;

騎腳踏車去郊遊;

睡前壓壓腿, 做腿部運動;

多吃廋腿食物, 如菠菜、蘋果、西柚等;

少乘電梯多走樓梯;

均衡飲食, 葷素搭配;堅持就是勝利。

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦:

不喝酒;

矯正姿態, 雙肩稍向後並且自然下垂, 注意收腹挺胸;

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挺直的站姿和坐姿;

上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致;

正確飲食, 不要過多攝入水分;

每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

少吃難消化食物,豆子、油炸食品;

遠離鹽分。

8、女生應該知道的美容小秘訣:

在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。

用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。

酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔,超有用。

用藿香正氣水洗頭髮會變好,啤酒洗頭防乾枯脫落。

眉毛淡而稀,生薑削成筆狀,天天塗一次會長濃。

9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬:

把檸檬切成片,放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨,用熱水燙一遍)

澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦)

再用保鮮膜封住放在冰箱裡,放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒減肥。

10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法:

以湯開始;

以午餐為主;

是質量而非數量;

輔以調料;

崇尚鮮美;

輔以健康油;

要專心就餐;

定時進餐;

適可而止;

餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。

11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識:

紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色;

咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色;

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黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色;

綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;

藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

12、女性如何保養皮膚:

早晚兩杯開水,早清潔腸,晚保證血液不因缺水而黏稠。

一個西紅柿,滿足所需維C。

一杯醋,延緩血管硬化。

一杯酸奶,補鈣效果好。

一瓶礦泉水,浸濕紗布敷在臉上,反復進行,補充微量元素。

一袋茶葉,天然、有效的減肥劑。

簡單面膜,將沉積臉上髒東西消除。

13、最佳的生活細節:

大便——晨起最佳。

開窗換氣——9-11時和14-16時。

鍛煉——15~16時或晚間。

洗澡——臨睡前。

減肥——飯後45分鐘。

刷牙——進食3分鐘以內。

睡眠——22時左右最佳。

護扶——睡前。

喝茶——飯後1小時。

喝牛奶——睡前半小時。

.吃水果——飯前一小時。

14、夏日每天8杯水,怎樣喝才美容:

飲水要適量;

早晨一杯溫開水;

切忌喝水太快太急;

綠茶保健康;

拒絕「死」水;

識破「花樣」 純淨水;

運動後要補水;

記住利尿食物只注重飲,不注重排,很容易讓身體浮腫。

15、長斑的壞習慣:

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不注重防曬。

偏愛濃妝。

過度美白。

不良的清潔習慣。

長期面對電腦。

愛食用色素類食品。

不愛運動。生命在於運動,該運動的就去運動啦,該做瑜伽的做瑜伽,該去健身房的去健身房,一句話,身體是革命的本錢,健康才能美麗!

16、水靈美女24小時補水計畫:

7點:空腹喝1杯溫開水,讓肌體活躍起來;

8點:洗手後帶1杯水回座位,隨時補水;

10點:開始喝第3杯水;

11點半:午餐選擇礦泉水做飲料;

14點:一天中的第5杯水;

15點半:下午茶時間,可泡一壺不加糖的花草茶;

18點:下班回家喝第7杯水;

21點:距睡前兩個半小時,喝第8杯水。

17、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛

有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經時,雙手叉腰,兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5釐米處,也就是帶脈穴的位置,可以立桿見影地減輕疼痛感。

18、MM必須要知道的最健康的作息時間表:

7:30 起床;

7:30~8:00 洗漱;

8:00~8:30 吃早飯;

8:30─9:00 避免運動;

9:30 開始緊張工作;

10:30 讓眼睛離開螢幕休息一下;

11:00 吃點水果;

13:30~14:30 午休一會兒;

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17:00~19:00 鍛煉身體;

19:30 晚餐少吃點;

23:30 睡覺。

19、調理健康的好水果:

過度用腦——香蕉;

過度用眼——番木瓜;

牙齦出血——獼猴桃;

心臟病史——葡萄柚;

長期吸菸——葡萄;

肌肉拉傷——菠蘿;

預防皺紋——芒果;

血液供氧不足——櫻桃;

腹瀉——蘋果;

胃痛——木瓜;

消化不良——梨子、草莓、枇杷。

20、減肥最快最有效:

每天用新鮮苦瓜,切成薄片,和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五、六天泡完,切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了,綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多,此方法見效極快,尤其對男士的啤酒肚有特效