中老年人必須跨過的5個壽命坎

wuxiuli     2016-12-05     檢舉

隨著年齡的增長,身體器官的衰老不可避免,但是我們卻可以讓它的衰老來得晚一些。

下面是人一生易高發的五個「疾病關卡」,以及「闖關」建議,跨過這些「壽命坎」,便可獲得高壽之樂!

關卡一:30-50歲 腸胃疾病關

據世界衛生組織統計,胃病的發病率高達80%,且發病呈年輕化趨勢。不良的生活習慣都會破壞胃腸道的正常功能,增加癌變幾率。因此,這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。

闖關指南:

飲食規律,堅持「早吃好、午吃飽、晚吃少」的原則,少吃或不吃腌菜、煙燻和油煎食物,戒菸限酒,多吃新鮮蔬果和粗糧等。還要適量運動。

關卡二:40-60歲 骨骼關

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實際上,骨關節從30歲開始就退變了,到了40歲,人的關節軟骨退化,退行性關節炎更是成了此階段最多見的膝關節疼痛的原因。

闖關指南:

重視運動,多走路或游泳,以避免過度運動對脊柱和關節的磨損,平時還要多曬太陽。另外,建議年過40歲的人要定期檢測骨密度,以便儘早採取防治措施。

關卡三:50-70歲 腫瘤關

50歲後是癌症向人體「發難」的集中年齡段。此時,人體激素水平開始下降,免疫功能逐漸降低,原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞,也會逐漸癌變

闖關指南:

過了35歲就應每年做1次防癌體檢,尤其是有腫瘤家族史的人。男性特別注意篩查前列腺癌,女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

關卡四:50-80歲 心臟病和腦卒中關

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大部分人血管在50歲左右已經逐漸硬化,血管壁上布滿斑塊。這時再給身體加碼,心腦血管極易發生急性堵塞,突發急症。

闖關指南:

飲食上少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物;生活上增加運動,每天走路40-60分鐘;定期體檢,戒菸戒酒。

除此以外,50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛,或體力突然下降、極度乏力,千萬不要扛著,一定要提高警惕,去醫院檢查,以免錯過救治時機。

關卡五:70-90歲 痴呆關

多項研究發現,65歲以後老年痴呆的發病率會逐漸增加,七八十歲是比較集中的發病階段。高血壓、糖尿病、心臟病吸菸、酗酒等心腦血管疾病的危險因素,也是引發老年性痴呆的重要因素。

闖關指南:

大腦是越用越活的,中老年人一定要多做智力練習,保持終生學習和運動,多跟人聊天,上上老年大學,跟別人打打牌,多看書寫字等。

知道了人有5個」壽命坎」,並記住它的闖關指南,就能輕鬆跨越,並且健康長壽了!

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