世界衛生組織評出十大垃圾食品,然而都是你愛吃的…

wuxiuli     2016-12-05     檢舉

減肥無非就六個字

管住嘴,邁開腿

那麼,問題來了

該怎麼管住嘴呢?

首先,拒絕垃圾食品

因為吃了垃圾食品

不僅讓人發胖,還會危害健康

下面是世界衛生組織評出十大垃圾食品

都是我們喜歡吃的食品

看完感覺再也不會愛了

1、油炸食品

油炸食品不易消化,比較油膩,容易引起胃病。油炸食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質,經常進食易導致肥胖,是導致高脂血症和冠心病的危險食品。另外,油炸過程中,往往產生大量的致癌物質。

2、腌制食品

腌菜是日常的必備小菜,口感好,但是鈉鹽含量超標,會給腎臟加重負擔。吃多了腌制食品,增高高血壓的發生風險。另外,食品在腌制過程中會產生大量的致癌物質亞硝胺,導致癌症的發病風險增高。

3、加工的肉類食品

常見的有火腿腸等這類食物含有亞硝酸鹽,可能有導致癌症的潛在風險。此外,添加了防腐劑、增色劑和保色劑等,造成人體肝臟負擔加重。

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4、餅乾類食品

這類食品中添加了食用香精和色素,對肝臟功能造成負擔;熱量過多、營養成分低。

5、汽水可樂類食品

碳酸飲料中含有大量糖分,容易導致肥胖。其中還有磷酸和碳酸,會帶走體內大量的鈣;而且喝後有飽脹感,影響正餐。

6、方便類食品

速食麵屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。鹽分含量高,會增加了腎負擔;另外,這類食品中含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸),對心血管有相當大的負面影響。其中的防腐劑和香精,可能對肝臟等有潛在的不利影響。

7、罐頭類食品

罐頭類的食品其中的維生素被破壞,其中的蛋白質也可能會變性。水果類罐頭中含有較高的糖分,導致肥胖。

8、果脯、話梅和蜜餞類食物

話梅中含有亞硝酸鹽,在人體內可結合胺形成潛在的致癌物質亞硝酸胺;一般添加了香精等添加劑可能損害肝臟等臟器;其中較高鹽分可能導致血壓升高和腎臟負擔加重。

9、冷凍甜點

冰淇淋、雪糕等

甜品中含有較高的奶油,含糖量比較高,容易導致肥胖;另外,雪糕等因溫度低而刺激胃腸道。

10、燒烤類食品

一些烤肉串的肉含有寄生蟲,帶來健康隱患。肉類在烤爐上燒烤,其中所創的維生素和胺基酸會遭到破壞,蛋白質發生變性,嚴重影響這些營養的攝入。含蛋白質類的食品在加熱過程中會產生苯並芘的致癌物。

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所以大家要少吃垃圾食品,不僅白運動了,更重要的是危害身材健康。