半年激減20Kg!韓妹公開瘦身秘訣,由64kg變成窈窕身材就靠依幾招

zai     2017-08-27     檢舉

半年激減20Kg!韓妹公開瘦身秘訣,由64kg變成窈窕身材就靠依幾招〜

覺得減肥前路漫漫,嘗試多種方法也不成功?快參考一下這位韓國女生的減肥方法,短短半年就從64公斤激瘦到44公斤,更在IG@diet_coomon_公開她的瘦身秘訣,減20Kg不是夢啊!

看前後對比照真的超勵志!整個人瘦上一圈啊〜

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她的瘦身法集中在飲食+瘦腿兩方面!飲食方面,要遵守飲食:運動=8:2的規則,控制好飲食再加上運動才最有效!

1. 早餐吃大量的水果,中午和晚上則吃大量的蛋白質和蕃薯/南瓜,食物要選清淡低鹽的,可以參考她ig上一日三餐的照片,不用節食也能減肥啦!

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2.以堅果代替零食,既有營養也能解饞,但注意要買沒糖分味精的,自己做就更好啦!份量大約是這樣一小包就好了〜

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3. 戒含糖分飲料,喝水才是最健康的,而且對瘦身也有幫助!

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瘦腿方面,則有以下5點:

1.穿平底鞋,高跟鞋會讓小腿變粗,讓小腿肌一直處於繃緊的狀態

2. 爭取運動的機會,早一個站下車、行樓梯等等,想瘦就不能懶!

3. 注意走路的正確姿勢,膝蓋打直,腳跟著地

4. 睡前抬腿20分鐘

5. 腿部按摩