最快速減肥法 一周快速減肥餐

Reina     2016-12-06     檢舉

最快速減肥法

第一天

早餐:低脂牛奶,半個蘋果,全麥三明治。

午餐:糙米飯,香菇悶豆腐,菠菜煮牛肉,蘿蔔清湯。

晚餐:番茄通心粉,白菜瘦肉湯。

第二天

早餐:燕麥粥,酸奶水果沙拉。

午餐:素水餃,蔬菜什錦蛋花湯

晚餐:絲瓜紫菜湯,胡蘿蔔青瓜炒飯

第三天

早餐:番薯稀飯,清燙空心菜,梨子

午飯:番茄牛肉飯,椰菜香菇湯

晚餐:蔬菜涼拌面,雙菌黃瓜湯

第四天

早餐:全麥吐司麵包,低脂牛奶,奇異果

午餐:胚芽米飯,炒芥藍,清蒸魚,金針菇湯

晚餐:蔬菜火鍋

廣告-請繼續往下閱讀

第五天

早餐:什錦海鮮粥,番石榴

午餐:糙米飯,蔥油雞,素炒青椒,燙青菜,紫菜蛋花湯

晚餐:小半塊蔬菜披薩,番茄蘑菇清湯。

第六天

早餐:堅果沙拉,蘋果橙子汁,水煮土豆。

午餐:毛豆炒雞蛋飯,白菜豆腐湯

晚餐:蔬菜炒米粉,雙色菜花瘦肉湯

第七天

早餐:麥饅頭,煎蛋,葡萄柚半個

午餐:湯素餃,醬油豆乾

晚餐:牛蒡蘿蔔瘦身湯,糙米飯

當然,如果能在食用一周快速減肥食譜時配合合理的運動,相信效果會更為顯著!