八種導致失眠抑鬱症的生活壞習慣

limserfang     2016-12-06     檢舉

說到憂鬱症,相信在繁華大城市工作的白領一族們不多不少都會有些輕微的心理問題。特別是男性,他們要面對的事情相對會更多,壓力會更大。但是很多時候他們都不願意表露出內心的本質,所以隱藏式憂鬱症就會頻頻發生在他們身上了。

不良的生活習慣是導致失眠抑鬱的一大誘因:

1、床不僅用於休息,而且還要在床上工作、吃飯、玩手機。

2、睡覺時腦子裡不停地思考問題。

3、臥室里放鬧鐘,鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光會讓睡覺正常的人也會睡不好覺。

4、體育運動、經常活動有助於睡眠,但是睡前兩小時內不要做劇烈運動,但有些人做了!

5、晚上抽菸厲害;愛喝咖啡、茶以及含酒精的飲料這些容易引起興奮作用的東西。

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6、睡覺、起床時間有規律能起到鎮靜作用。但是很多人睡覺時間不固定,也沒有固定的起床時間,就算是在周末、休假時也是如此。

7、晚飯吃太飽會影響睡眠,但是很多人由於中午很忙,飯都是匆匆解決的,所以晚飯時會過量進食。

8、午睡對部分人來說可能是享受,而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。有些人就是中午睡太久,導致晚上睡眠不好!

當被各種負擔、各種壓力籠罩著的時候,有失眠憂鬱症狀也是不可避免的事。人們尤其是男性,要正視起來,如果發現便要迅速解決。希望大家合家歡睦,開開心心,健健康康。

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