肚腩小了顯年輕減肚腩只要四步,第三步少不了

maylbb     2017-10-04     檢舉

女生都希望自己的腹部平坦,有曲線。但是久坐不動,最嚴重的後果就是變成小腹婆。怎麼才能擺脫這煩人的游泳圈呢?和小編一起來學學這減腹四招式吧。

1、按照神奇時鐘來進食

在下午3點至4點的時候,你應該補充含有蛋白質的零食。這些零食可以是一塊蛋白質餅乾、一塊低脂的奶酪,或者是一個蘋果加上一些杏仁。

不管怎樣,不要錯過點心時間。這一點很重要,因為零食可以促進新成代謝和血糖的均衡。你的血糖越低,你的胰島素就會越低。你要知道,胰島素高的話,可是會在你的腹部儲存脂肪呢。很多人都是在午餐和晚餐之間隔了五六個小時,而且中途不進食任何東西!這樣可是不利於減肥的。你應該每隔三四個小時進食一次的話,可以維持血糖的均衡。

2、咀嚼再咀嚼

要防止小肚子產生贅肉,最好是不斷地咀嚼。不斷地咀嚼食物,使它變得像果醬一樣。消化是從口腔開始的,假如沒有充分咀嚼的話,就不可能很順利地消化。順利的消化會減少體內的氣體,當然小肚子就不會那麼明顯了。

3、利用青麥養元餐來消除便秘脂肪和難看的肚腩

青麥養元餐就是最好的選擇,簡單又方便!在《綱目拾遺》記載青麥養元餐是可調理腸胃。促進新陳代謝、治療便秘,和治療各種肥胖引發的症狀。此方的主要配料有,大麥苗粉、葛根、綠豆、荷葉等等,其中大麥苗粉是最關鍵的食材,其學名是大麥若葉,被譽為「鹼性食物之王」,有促進新陳代謝、去濕氣、防輻射、清宿便、減肥等作用,對防衰老、防癌抗癌、降血脂、消炎、美容等均有特殊效果;

葛根含有的黃酮類物質,有清除體內垃圾的功能,經常食用,能起到強筋壯骨、美容健體、延年益壽的功效。以上材料一起煮的五穀雜糧粥,不僅能幫助減肥瘦身,滋補肝腎,還能幫助身體排出累積的毒素,幫助美容養顏,是男女老幼不可多得的養生食譜。

但此方自己不好做,配料也麻煩,好在亦可以用青麥養元餐配料相同的五穀雜糧粉,用開水沖泡一杯,2-3分鐘後即可飲用,市場上、網上有賣,非常方便,不過需要注意下配方成分哦。

4、循序漸進地鍛鍊

在減肚腩的過程中,要遵循以下方針:健康飲食第一,心肺鍛鍊第二,肌肉鍛鍊第三,腹部肌肉練習第四。遵循這一方針,你可以在一周內減重一至兩磅。一天花60分鐘時間來準備健康的飲食,一周兩三次左右,每次花20分鐘,鍛鍊自己的心肺功能。