瘦身料理:雞胸肉蔬菜煎餅 。健康低脂,又有飽足感

JanneChin     2016-12-10     檢舉

簡介

夏日甩肉計畫,這道低脂肪的料理,很適合減肥的人吃喔!

有蔬菜,澱粉也有蛋白質,營養滿分,連不喜歡吃青菜的小孩也會不知不覺地吃到呢!!

原料

高麗菜 半顆, 紅蘿蔔 一條, 雞胸肉 一份, 鹽巴 胡椒 適量., 馬鈴薯 一顆, 洋蔥 一顆, 蔥 兩支, 雞蛋三顆, 麵粉 3匙----(高筋,低筋、中筋都可以,主要是讓蔬菜能聚集在一起,不要散開。

步驟

1雞胸肉打成絞肉

2將雞胸肉與蔬菜混合一起

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3加入麵粉

4加入雞蛋、鹽巴、 胡椒、橄欖油

5攪拌均勻

6可以入鍋煎囉

7詳細製作步驟,請看影片教學,謝謝您 http://www.whatfunny.org/node/61337#32093

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