體重上升不一定是壞事!韓國辣媽增重7kg身型反而瘦了2個碼,超強瘦身要訣大公開!

puppey     2018-01-28     檢舉

體重上升不一定是壞事!韓國辣媽增重7kg身型反而瘦了2個碼,超強瘦身要訣大公開!Fitness 瘦身

對於女生來說站上體重計可能是史上最煎熬的一刻,看到上面比前幾天上漲了的數目字,真的感到十分絕望,整個人生都仿似要為「數字」而奮鬥~不過韓國就有一名辣媽告訴大家即使體重上升也不一定是壞事,她的身型反而比之前瘦了差不多兩個碼,究竟祕訣到底在哪裡呢?

不知道大家看到這位身型如此標準的女生是否十分羨慕呢?既有傲人的腹肌,亦有結實修長的美腿,身上更完全沒有一絲贅肉,如果小編告訴大家她是育有兩名女兒的媽媽你又信不信呢?

來至韓國的IG紅人Apple Kim以短短兩年的時間進行瘦身計劃,不過不同於大家追求體重計上下降的數字,她反而增重了7kg去達至現在的完美身材!

大家快來看看這幾張照片,其中一張的左邊是金媽媽在2015年的體重及身型,當時的她雖然只有48kg,但是身型卻比兩年之後的55kg看起來還要胖,假若不告訴大家實際體重,相信大家都會誤會~明明體重上漲了7kg,但是體態更勝從前,而且看起來更年輕了幾歲呢!

很多女生減肥瘦身都是以體重計的數目字變化為標準,從而厘定自己的瘦身成果,但是這個觀念其實是錯的!!有時候要瘦身效果更顯著,其實應該以「增肌減脂」為原則,透過增加肌肉量去提高身體的新陳代謝率,延長做運動時的燃脂時間~由於同份量的肌肉會比脂肪重,所以即使體重增加了並不一定是壞事,身型上反而會比過往更纖瘦結實!

Apple Kim的瘦身要訣並不是什麼驚人的方法,而是大家平日都常聽見的「均衡飲食」以及「勤加運動」,不過她的運動方法卻是以有氧運動和重量訓練混合為主,以有氧運動燃脂,並透過重量訓練增加肌肉量~她更會針對「豪華臀」、「象腿」、「蝴蝶袖」等位置重點鍛練,收緊線條!

有時候為了照顧女兒沒空到健身房,她在家中亦不會浪費瑣碎時間,育兒與健身同時進行,超級有恆心的!

至於她的飲食習慣亦相當健康,三餐都做到均衡飲食,不過食物則是以低鹽、低糖及低油為標準,多吃蔬果及豐富蛋白質,值得留意的是牛油果這個減肥食品經常出現在她的餐單當中,看來相當有效用!

她的瘦身要訣當中還有一點就是透過定期拍下全身照來紀錄自己的身型變化,這比起單看體重計的數字來得更有效,畢竟各位女生的最終目的都是要看起來身型更fit,那倒不如以觀察身體線條為主更實際!

各位想瘦身的女生不妨到她的IG一看,參考一下她的運動方法及飲食習慣,為自己打造一個專屬的瘦身計劃喇!

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