每年3~5月是孩子長高黃金期,做到這5點,孩子多長10公分!

lingling     2017-03-01     檢舉

孩子的身高,一直是父母比較關心的問題。從平時見面打招呼就能看出來:「你家孩子都長這麼高了啊?將來肯定跟你們兩口子似的,大高個兒一個!」從現實來看,高個子在找工作、找對象時確實更吃香一些。

很多父母以為,孩子的身高就是遺傳的,再怎麼努力也不會有大效果,大有一種「認命」的感覺。雖然身高和遺傳有緊密的關係,但遺傳給的只是一個身高的範圍,上下 仍有10釐米的偏差。

所以,即便父母都不高,如果後天能合理開發的話,潛力也會被充分激發而出現突破;如果後天運動習慣、生活習慣極差,再優秀的基因都會被荒廢。

每年的3~5月份,是孩子長高的黃金季節,因為春天人體新陳代謝旺盛,血液循環加快,生長激素分泌增多,為處於生長發育階段的孩子創造了黃金條件。

廣告-請繼續往下閱讀

因此,掌握孩子身高的這5個真相,幫助孩子最大限度的長高,您一定得知道。

1、身高增長有規律

很多媽媽都有給孩子量身高的習慣,有的還專門設了一堵「身高牆」,隔三差五就在上面給孩子劃道槓,以記錄孩子的身高。可一旦孩子有一陣子不怎麼長個兒了,家長就會著急:孩子是不是有毛病了,怎麼長的慢了呢?

其實,並不是孩子的身體出現了問題,而是身高的增長是有一定規律的:剛出生的新生兒在生後第一年身高增長最快,約為25釐米;第二年身高增長速度開始減慢,一年約增加10釐米;而兩歲以後身高增長速度則趨於平穩,平均每年增長5-7釐米。

然而2歲以後也不是一直平穩的,孩子還會迎來身高增長的第二高峰期——青春期。青春期內的孩子身高會有一個飛躍式增長,之後身高基本定型。

附上男孩、女孩18歲之前的身高參考表,可能會因為孩子體質不同而與表格中數據有些許差異,一般屬正常現象,如果出入很大,那家長最好帶孩子去檢查一下了。

廣告-請繼續往下閱讀

2、睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素

研究表明,睡眠對身高的影響,要超過飲食和運動,因為在睡眠中會分泌出生長激素。生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00-1:00和5:00-7:00,如果在這兩個時間段內,孩子沒有睡著,或者已經醒了,那麼,孩子就錯過了長高的最佳時間段。

睿媽有個朋友,身高只有一米五幾,但他的兒子(讀高一)卻身高178釐米。聽朋友說,她從小就很關注兒子的睡眠。每天晚上最遲不超過9點睡覺,早上7點多才叫孩子起床。如果是週末的話,她就讓兒子睡到自然醒。

而且,朋友從來沒有給兒子報過補習班,怕孩子壓力大,進而影響到孩子的睡眠質量。所以啊,朋友的兒子現在長得很高大,還是學校籃球隊隊長呢。

需要提醒家長的是,並不是說孩子早睡或者睡著了,生長激素就開始分泌了。生長激素大量分泌的前提是:必須進入深度睡眠。而人一般在入睡後半小時至1小時,才會進入深度睡眠狀態。所以睡得越遲,分泌的生長激素就越少,對孩子的身高越不利。

廣告-請繼續往下閱讀

3、營養是身高的催化劑

俗話說得好:「吃了春分飯,一天長一線。」春分以後,對於正在生長發育期的孩子們來說,是長個子的最佳時機。家長們一定要抓住這個關鍵時期,給孩子補充營養,豐富飲食,為孩子長高打好營養基礎。

經過了一個冬季,孩子此時易缺鈣,加之春季生長發育加速,需鈣量增加,在飲食上應給孩子多選用含鈣豐富的食品。如蛋類、奶製品、海產品、豆製品及綠葉蔬菜都含有鈣。

但要注意的是,不要給孩子亂服補品。像蜂王漿、西洋參、壯骨顆粒等大補的東西,成人尚且不能隨便吃,更別說身體發育尚不成熟的小孩子了。孩子補品吃錯了或者吃多了,都會嚴重擾亂孩子正常的激素分泌,很容易導致孩子骨骺提前閉合,身高停止增長。

4、想長高,運動不能少

研究表明,運動的孩子比不運動的孩子最終成年身高至少高2—3釐米。因為長骨的生長決定了孩子的身高,而在孩子四肢長骨的關節處,有尚未硬化的軟骨,此處細胞的不斷分裂增長,是孩子長高的關鍵所在。

平時多做一些跳繩、摸高、羽毛球、籃球、引體向上、游泳等彈跳類、伸展性運動,能很好地刺激軟骨組織,促進生長激素的分泌,從而長高。

廣告-請繼續往下閱讀

需要注意的是,像舉重這種負重類運動並不適合孩子,因為較大的壓力可能對孩子的脊椎、下肢關節造成嚴重損傷。而劇烈運動可能會讓孩子的關節軟骨受損,嚴重的話還有停止長個兒的危險,同樣不適合孩子。

5、把握時機,做好準備

對於正處在生長發育期的孩子們來說,3-5月為長高旺季,因為這3個月生長激素分泌比較旺盛,而且陽光充足,孩子戶外活動開始增多,維生素D可在體內得到轉化,促進鈣吸收,身高增長也就加快。

所以,媽媽們一定要抓住這個長高黃金期,保證孩子有充足的睡眠,提供孩子充足的營養,帶領孩子一起鍛煉,為長高做好準備。

另外,家長如果發現孩子在3-5月的長高季仍長得慢,那就需要提高警惕,及時帶孩子到正規醫院的生長發育門診進行檢查,以排除病理性的生長慢。

總之一句話,要想孩子長高個兒,營養、運動、睡眠少不了!春天來了,千萬不要錯過這個長個兒的黃金時機哦~

廣告-請繼續往下閱讀