看完必嘗試的五款最有效的減肥食譜

by7936     2017-03-02     檢舉

看完必嘗試的五款最有效的減肥食譜

飲食+運動 方能健康高效甩脂

俗話說「減肥三分練,七分吃」。所以,想要健康高效減脂,飲食和運動鍛鍊均不可少。當下熱傳的神奇每日遞減減肥法就是將吃與動完美結合,同時再搭配使用頂級輔瘦品牌Amywish來幫助大家徹底擺脫脂肪困擾的。由於現代人運動時間的匱乏,每日遞減減肥法制定了一套科學的減肥理論,不僅能夠為大家帶來完美的瘦身體驗,而且還能幫助改善身體亞健康狀態以及易胖型體質。至於每日遞減減肥法的金牌搭檔Amywish,想必大家早已耳熟能詳,這是一款高度重視產品科技成分的超優質輔瘦,好評度極高!

五款最有效的減肥食譜的製作方法

最有效的減肥食譜一、小魚椒鹽苦瓜

減肥原理:苦瓜雖然是苦味菜,但是它含有人體所必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵以及胡蘿蔔素和維生素等。特別是苦瓜的維生素C的含量很高,鐵的含量驚人,能清火排毒,還能減肥。苦瓜被一層薄薄的鹹蛋黃包裹,小魚炸酥,尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特點是苦味清淡,營養和口感豐富,甘香鬆脆、耐人尋味。

製作此款最有效的減肥食譜所需材料:小魚、苦瓜、紅椒圈、蒜片、花生、蒜苗、澱粉、蛋黃、鹽、胡椒粉。做法:先將小魚炸到金黃色,撈起;苦瓜切片,裹澱粉蛋黃稍炸;將炸好的苦瓜、小魚與蒜片、蒜苗、花生、紅椒圈一起快炒;最後撒一些鹽、胡椒粉即可起鍋。

最有效的減肥食譜二、牛奶紅薯糙米粥

減肥原理:紅薯味道甜美,易於消化,可抑制膽固醇的沉積,保持血管彈性,其含有的生物類黃酮成分,能防癌益壽。而糙米能治療便秘、調節體內新陳代謝、凈化血液、促進血液循環,有效維護全身機能,因而能很好地控制血糖,是健康減肥的關鍵。

製作此款最有效的減肥食譜所需材料:紅薯1根、脫脂牛奶1杯、糙米100克。做法:1、將紅薯清洗乾淨,去皮,切成小塊;2、將糙米內的雜質淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,瀝去水份;3、將紅薯塊和糙米一同放入鍋內,加入冷水用大火煮開;4、轉至小火,慢慢熬至粥稠米軟;5、根據自己的喜好加入牛奶,再煮沸即可。

最有效的減肥食譜三、紅棗蓮藕湯

減肥原理:此款食譜營養非常的豐富,可以提供人體所需的各種營養成份,也很適合女性冬季飲食減肥採用,可以補血,美容養顏,同時還可以減肥,因為減肥食譜中的蓮藕可以疏通經脈,可以加速脂肪燃燒,而紅棗則可以生血,補血,對女性非常的重要。

製作此款最有效的減肥食譜所需材料:蓮藕500克,豬小排300克,紅棗5個,料酒、鹽、麻油適量。做法:1.先將紅棗,藕洗凈,紅棗對半掰開,藕切片。2.接著豬小排洗凈放到鍋中加清水,料酒開始煮,煮沸後撈出再用清水洗去血污。3.然後再用清水,紅棗,藕,小排,煮沸後放入鹽調味,悶煮40分鐘後淋上麻油即可出鍋。

最有效的減肥食譜四、木耳大白菜湯

減肥原理:大白菜中含有豐富的膳食纖維,能夠加強腸胃的蠕動,通腸清便,讓人體中的毒素減少,也讓脂肪不會堆積在體內,而木耳可以調節脂肪代謝,增加人體的腸道功能,讓你的減肥更加迅速有效。所以,也是一款非常值得嘗試的健康高效減肥食譜。

製作此款最有效的減肥食譜所需材料:大白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。製作方法:1、將蔬菜全部都洗凈,大白菜切成段、胡蘿蔔切成絲備用。2、將蔬菜全部都放入鍋中,加入5碗水一起煮。3、大概煮了十分鐘加入芥菜末再煮一下。4、最後出鍋的時候放入鹽調味即可。

最有效的減肥食譜五、菊花魚片湯

製作此款最有效的減肥食譜所需材料:菊花100g;鯇魚(草魚)肉 300g;冬菇50g;姜1茶匙(5g);蔥2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);鹽1茶匙(5g);蘑菇精適量。做法:1.將菊花瓣摘下,用清水浸泡,瀝干水分;魚肉切成3厘米見方的魚片;姜切片,蔥切段。冬菇切片。2.湯鍋內加入清湯,投入姜和蔥,蓋上蓋子燒開後下入魚片和冬菇,烹入少許料酒,等魚片熟後,撈出冬菇、蔥姜,再放入菊花、鹽和適量蘑菇精即可。3.喝的時候,可根據自己的喜好,放少許黑胡椒或者香油。此菜可以消除口乾口苦,咽喉不適,預防熱氣。

飲食減肥需注意的事項

要想在最短的時間內迅速將身上的脂肪減下來,我們絕對要控制自己的飲食。對於早餐來說,可以不用克制,儘量吃一些自己喜歡吃的食物。但是對於午餐和晚餐,如果不嚴格的進行控制的話,很可能會出現越來越胖的情況。因此,在午晚餐的過程中,減肥者要少吃一些食物,儘量不吃油膩和蛋白質較高的菜。實在管不住自己的嘴,那就必須同時搭配使用經典輔瘦品牌Amywish旗下的速效套裝系列了。因為速效套裝系列採用Reborn系列與Change系列搭配的強效減脂模式,不僅能為大家帶來極強的飽腹感,而且長期堅持使用還能幫助補充機體所需營養成分、助力養成易瘦體質。

看完小編介紹的這五款最有效的減肥食譜,大家都知道應該怎樣減肥了吧。總的來說,想要健康高效擺脫脂肪困擾,就必須將飲食與運動結合起來,這樣才能夠起到比較明顯的瘦身效果。所以,大家在採用上述五款最有效的減肥食譜減肥時,千萬不要忘記搭配適量運動哦!趕緊跟著學習製作這五款最有效的減肥食譜吧,照著食譜來吃,大家想不瘦都難哦!