按摩排毒:減全身脂肪(真人示範)2天就顯瘦!

wuxiuli     2017-03-03     檢舉

沐浴以及沐浴之後可都是使用排毒按摩手法的好時機。這時候身體溫度較高,進行淋巴按摩,能促進老舊廢物排出身體,減肥效果更佳,還能提高身體的代謝能力,幫助脂肪快速燃燒,同時還是一個放鬆身體的好方式。

排毒按摩手法大全

前期溫馨提示:在身體非常疲勞、生病,或者嚴重受傷的時候,以及懷孕初期是不適宜進行按摩的。另外,在餐後2兩小時內、飲酒過後,或是皮膚出濕疹的時候也不要進行練習。

一、在淋浴的時候

水溫設置在40度左右。而且最好水壓較強,這樣能有效刺激身體的淋巴結,身體也會感覺比較舒服。從離心臟較遠的地方開始,沿著淋巴的流動方向進行按摩,有助於將身體的老舊廢物排出體內。各個部位按摩30秒~1分鐘時間。

刺激淋巴:

1.從腳踝開始往上淋

從腳踝開始,沿著膝蓋的方向,用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位。從左腳開始,慢慢地重複淋幾次。

2.從膝蓋開始,向著大腿往上淋

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淋巴結位於膝蓋內側,要用淋浴器好好地淋這個部位的地方。從膝蓋到大腿根位置,對整個大腿進行淋浴。

3.小心地淋鼠蹊部

在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結。沿著圖上箭頭的方向,用淋浴器好好地淋這個部位的淋巴結。

4.手臂從腋下開始伸直

從手指指尖開始,向著腋下的方向進行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉長一點。手臂的淋浴也是從左手開始然後到淋右手。

5.背部要從上到下的淋

沿著背部,用淋浴器去淋整個背部。注意,肩胛骨之間的部位、肩膀的後側也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。

6.在臀部用淋浴器畫圓形

沿著腰到臀部的線條,用淋浴器畫圓的方式,藉助水壓左右交替進行淋浴。

7.順時針轉動淋浴器淋腹部

從左側下腹開始,用淋浴器按照順時針的方式轉動來沖洗腹部。最好是讓整個腹部變暖。

8.鎖骨的話,注意方向

從前面肩膀開始,向著身體重心,再從頸窩到鎖骨,向著腋下的方向進行淋浴。

9.脖子,由上往下

用淋浴器來分別淋脖子左右兩側、以及脖子前後兩側。按照從上到下的方向進行淋浴。因為這個地方是淋巴結的所在地,所以要慢慢地進行淋浴。

10.臉部,從中間到外側

按照從下巴到耳下,從鼻翼到太陽穴,從額頭中間到太陽穴的順序來沖洗臉部。

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