106歲老人從不犯心血管病!這五個秘訣請收好!

fishdrama01     2016-11-23     檢舉

廣西有位106歲的葛桓生老人,身體很好,很少患病,感冒時往往吃幾片藥就好了,就連高血壓等心腦血管病都遠遠地躲著他。其實,葛老的長壽秘訣就在於「五個一」,趕快來學習一下吧!

一個好心態:看開點

防心血管疾病

葛老年輕時在木器廠當木工,練就了他良好的體質。他經常教導兒女:「遇到困難和挫折時,要看開點。」

心臟不僅僅是一個泵血器官,更是一個智能器官,不良的情緒會對心臟產生影響。在悲傷的氣氛中,人體的交感神經系統分泌出大量的壓力激素,使心跳加速、動脈收縮,進而導致某些心臟病發作的症狀,如心痛、氣短和休克等。

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專家告訴我們說,放鬆心態可防治心腦血管疾病。保持一個好的心態,放平心態,一切看開,然後你的病和很多煩惱都會有一定的平復的狀態。

一道好菜:胡蘿蔔燉肉降血脂、血壓

葛老最愛吃燉爛的紅燒肉。他不吃營養品,肉、雞蛋就是他的補品。

很多朋友可能會疑惑:中老年人吃肥肉不會引起肥胖和高血壓嗎?

對此,專家解釋說:老人不應拒絕肥肉,吃燉得熟透了的肥肉(燉兩小時左右),可以降血脂、降血壓、降膽固醇。最健康的做法是用紅蘿蔔燉,最後放點紅酒。

一種好水果:葡萄

阻止血栓形成

葛老最愛吃的水果是葡萄,每到夏季就會買上許多。

一個好動作:每晚泡腳

對心血管有益

葛老每晚泡腳半個小時,泡腳的同時會用毛巾熱敷一下頭部。

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經常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加。所以,熱水泡腳不僅祛濕還能提高睡眠質量,對心血管也有一定好處。

泡腳時水溫應在40℃為宜,可根據自己的身體狀況適當進行調節,泡腳時間不宜過長,以15—30分鐘為宜,時間太長,容易增加心臟負擔,再就是飯後半小時不宜泡腳。

一個好習慣:從不吃撐防心血管疾病

葛老吃飯時,從來不會吃撐,即使美食很誘人,兒女勸他多吃點,他都要堅持控制食量,決不會吃得很飽。

人在吃完飯後,心臟輸出的血流會大量聚集到胃腸部位來幫助消化,如果吃太飽,則會導致冠狀動脈血流減少,心肌供血不足,從而誘發心血管病。

不是吃得越多,越能吃越好,一定要控制食量,掌握好度,這很重要。

尤其是老年人、心臟不好的人,不要吃飽,七分飽最好。另外一定要限制食鹽攝入,少食鹽等於補鈣。

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